Water Retention & Gewichtsverlust

Verschiedene Faktoren können Ihren Gewichtsverlust Bemühungen behindern . Und während die meisten Diäten wollen ihre Fett-und Kalorienzufuhr zu reduzieren , vergessen sie die Rolle des Wassers bei der Gewichtsabnahme . Wassergewichtund Wasseransammlungen ist ein häufiges Problem . Wenn Sie schauen, um ein paar Pfunde schnell fallen , hilft es, Ihre Ernährung und Lebensgewohnheiten zu bewerten, und Faktoren identifizieren , die zu Wassereinlagerungen beitragen . High- Sodium Foods

Ihre Ernährung spielt eine große Rolle bei der Gewichtsabnahme. Wenn Sie hohe Natrium - Lebensmittel wie Tiefkühlgerichte, abgepackte Fleisch und andere verarbeitete Lebensmittel essen , sind Sie wahrscheinlich verbrauchen mehr als die empfohlene Tagesdosis - 2, 400 mg . Der Konsum von überschüssigen Mengen an Natrium bewirkt, dass Ihr Körper Flüssigkeit oder mehrere Pfund Wasser zu behalten . Reduzieren Sie den Konsum von Salz , das Wasser Gewicht zu verlieren.
Kohlenhydrate und Flüssigkeitsretention

Kohlenhydrate gehören Pasta, Brot, Reis und Getreide. Ihr Körper braucht Kohlenhydrate für Energie. Aber wenn Sie nicht aktiv sind, Ihr Körper nicht verbrennen Kohlenhydrate können . Und weil Kohlenhydrate , Wasser zu binden , übermäßiger Konsum von Kohlenhydraten erhöht die Wasserbindung und Gewicht. Stick mit einer Low-Carb- Diät, wenn Sie versuchen, zu verlieren Flüssigkeit und Gewicht sind - . Zwischen 20 und 30 Gramm Kohlenhydrate pro Tag
Obst und Gemüse

Mehrere Obst und Gemüse haben einen hohen Wassergehalt . Und der regelmäßige Verzehr ist ein einfacher Weg, um Wasser Gewicht zu verlieren und ein paar Pfunde verlieren . Ideal Auswahl umfasst Salat, Zucchini, Wassermelonen , Beeren , Äpfel, Melonen und Grapefruit. Bananen sind niedrig im Wasser, aber sie reich an Kalium sind . Kalium gleicht den Flüssigkeitsspiegel im Körper, und die Erhöhung Ihrer Kaliumzufuhr ist eine todsichere Methode, um Wassereinlagerungen umzukehren.
Trinken Sie viel Wasser

Als Naturheiler, die Vorteile von Wasser gibt es reichlich. Abgesehen von Entgiftung Ihres Körpers und die Verbesserung der Zustand der Haut kann Wasser Ihren Gewichtsverlust Bemühungen zu unterstützen und helfen Ihrem Körper loszuwerden, zusätzliche Flüssigkeit . Trinken Sie täglich mindestens acht Gläser Wasser pro Tag, um Wassereinlagerungen zu stoppen. Wenn Sie Ihre Medikamente dazu beitragen, Wasser Gewicht, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Wasser-Pillen oder Diuretika .
Bewegung und Gewichtsabnahme

Es ist keine Überraschung , regelmäßige Bewegung führt oft zu Gewichts Verlust. Aber zusätzlich zu brennenden Fett und Kalorien , tägliche Bewegung befreit den Körper von überschüssigen Flüssigkeiten. Übung verbessert auch die Durchblutung , die eine andere Heilmittel für Wassereinlagerungen ist . Erstellen Sie einen Trainingsplan , und jeder Tag zu planen, für mindestens 30 Minuten Aktivität . Wählen Sie aus einer Vielzahl von High- oder Low Auswirkungen Trainingseinheiten wie Aerobic, Schwimmen, Laufen , Wandern oder Radfahren.