Essen jeder andere Tag für Weight Loss

Abnehmen , während lohn , kann eine frustrierende und schwierige Prozess sein. Aus diesem Grund sind viele Menschen versucht, "Crash" -Diäten , wo sie essen nur bestimmte Lebensmittel essen sehr wenig oder zu versuchen. Essen jeden zweiten Tag für die Gewichtsabnahme ist nicht eine gesunde Weise zu erreichen und zu halten Ihr Zielgewicht . Die Kombination einer gesunden und ausgewogenen Ernährung mit Bewegung und ein bisschen Geduld ist der sicherste Weg, um Gewicht zu verlieren und halten Sie sie ab. Gesunde Ernährung

Wenn Sie über das Auslassen von Mahlzeiten , Gewicht zu verlieren schneller denken - tun nicht . Auslassen von Mahlzeiten oder Essen jeden zweiten Tag kann wie ein Weg, um Kalorien zu reduzieren klingen, aber es ist eigentlich sehr ungesund. Gehen lange Zeit ohne Nahrung sendet Ihr Körper in "Hunger "-Modus. Dabei hält der Körper an die Kalorien, die Sie verbraucht haben , um sie in Fett. Der Schlüssel zum Gewichtsverlust ist eine gesunde, ausgewogene Ernährung , wo man jeden Tag essen. Wenn Sie eine konsequente Ernährungsplan mit wichtigen Nährstoffen gefüllt wählen, wird es nicht wie eine "Diät ", und Sie werden in der Lage , um es für eine lange Zeit halten können . Protein , wie Eier , Bohnen , Tofu und Geflügel ohne Haut , helfen, aufbauen und pflegen Muskeln, und halten Sie das Gefühl voller länger . Achten Sie darauf, auch viel Obst , Gemüse, fettarme Milchprodukte und Vollkornprodukte zu integrieren. Die Menge an Kalorien pro Tag benötigt , um Ihren Körper zu halten optimal läuft aber immer noch verlieren Gewicht variiert je Einzel . Wenn Sie zusätzliche Hilfe benötigen Planung Ihrer Ernährung, konsultieren Sie Ihren Arzt zur Orientierung.
Übung

Kombinieren Übung mit einer ausgewogenen Ernährung ist ein effektiver Weg , um Gewicht zu verlieren und wird helfen, die Pfunde schneller als Diät allein zu verlieren. Wenn Sie aus der Form sind, sollten Sie langsam anfangen . Schließlich , Ziel für 30 Minuten Herz-Kreislauf -Aktivität , drei bis fünf Tagen pro Woche . Herz-Kreislauf Übung beinhaltet alles, was Ihr Herz pumpt bekommt : Basketball, Schwimmen, Laufen, Wandern oder Tanzen sind alle großen Cardio-Training . Mixen Sie Ihre Cardio mit Krafttraining auf dem freien Tagen , und das Ziel dieser für 2-4 Tage pro Woche. Krafttraining schnell Töne und stärkt die Muskeln und große Krafttraining Übungen sind Gewichtheben , Yoga und Pilates. Wenn Sie nicht sicher sind, was Ihnen gefallen sind, fühlen Sie sich frei , mehrere verschiedene Aktivitäten ausprobieren. Der Punkt ist , um Ihren Körper in Bewegung - . Du wirst wohl fühlen und Gewicht zu verlieren schneller
Geduld

Das ist der schwierige Teil. Da Patienten, wenn Sie die Ergebnisse sofort sehen will, kann sehr frustrierend sein. Viele Menschen, die einen gesunden Lebensstil annehmen kann keine Ergebnisse sehen für Wochen oder einen Monat zu starten, manchmal auch länger. Doch die Pflege Ihres Körpers durch richtige Ernährung und Bewegung anstatt zu versuchen riskant Crash-Diäten auszahlen wird auf lange Sicht : Neben Gewicht sicher zu verlieren , werden Sie ein Leben lang von Gesundheit und Fitness zu verdienen
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