Kalorienzählen für Kinder

Nach Angaben der Centers for Disease Control , sind die Raten von Adipositas bei Kindern von 6 bis 19 Jahren seit 1980 verdreifacht , und die Preise der Adipositas bei Kinder im Vorschulalter , 2-5 Jahre alt, haben sich verdoppelt . Das bedeutet nicht nur Generationen von Menschen anfälliger für eine sitzende Lebensweise und gesundheitliche Bedenken geplagt , aber auch eine Lebensdauer von steigenden und häufigere Arztkosten und Besuche. Erste Kinder , Gewicht zu verlieren oder ein gesundes Gewicht kann schwierig sein , da Kinder haben wenig Motivation, ihre Ernährung zu ändern oder gesund essen. Kalorienzufuhr

Der erste Schritt zur Kalorienzählen für Kinder ist zu erkennen, dass Kinder verschiedene Ernährungs-und Kalorienbedarf als Erwachsene haben . Sie können auch drastisch , je nach Alter und Geschlecht des Kindes ändern. Zum Beispiel hat ein 13- jähriges Mädchen eine empfohlene tägliche Aufnahme von 1.600 bis 2.000 Kalorien pro Tag , während ein Junge im gleichen Alter können 1.800 bis 2.200 Kalorien. Aber für eine 8 -jährige beiderlei Geschlechts , nur 1.400 bis 1.600 Kalorien pro Tag werden empfohlen.

Sie können Ihrem Kind helfen, ihren Tagesbedarf mit gesünderen Kalorien zu füllen , ohne auf komplizierte Pläne und einem Gewicht von Portionen. Einfach nur mehr gesunde Snacks, wie frisches Gemüse statt Chips und Obst anstelle von Eis und Süßigkeiten .
Kalorien

Ein Weg in Kalorien zu beginnen der Ernährung der Kinder ist es, ihre Aufnahme von Fast Food zu beschneiden. Fast Food ist in Fett, Natrium und Zucker und wenig wichtige Nährstoffe in der Regel hoch. Doch Fast-Food- Unternehmen stark auf Kinder mit Spielzeug -, Film- Tie-Ins und Vor-Ort- Spielplätze zu vermarkten , so dass Kinder verlangen zu Fast Food über Hausmannskost essen. Faktor in einer Population von Eltern mehr und länger arbeiten Stunden , und Sie eine Epidemie der Kinder immer zu viele ihrer Mahlzeiten von Fast Food haben . Fast ein Drittel der Kinder in den USA Fast-Food essen jeden Tag.

Eine weitere Möglichkeit zur Verringerung der täglichen Kalorienzufuhr für Kinder ist es, den Verbrauch von Zucker zu beschränken. Erfrischungsgetränke kann ein schneller Weg , um ein Kind Durst zu stillen , aber sie sind voll von leeren Kalorien und Koffein und führen zu Übergewicht, sondern nicht nur Karies. Kinder im Allgemeinen regelmäßig gegeben Limonaden, Süßigkeiten, Kuchen , Kekse und Kaugummi als Belohnung oder Snacks und fördert so eine konstante Wunsch nach Zucker, und eine Verbindung zwischen süß schmeckende Lebensmittel und Wohlbefinden und die Zulassung. Aber das konstante Dosierung mit Zucker fördert nicht nur Übergewicht, sondern eine Vielzahl von anderen physischen und Verhaltensstörungen , wie Lernschwierigkeiten , Motivations-und Haltung Probleme sowie Energie-und Stimmungsschwankungen. Die Reduzierung der Zuckerverbrauch ist eine einfache Möglichkeit , um die Kalorienaufnahme insgesamt zu senken.