Gute Ernährung , Gewicht zu verlieren

Wenn Sie abnehmen wollen, kann es hilfreich sein, eine Diät-Plan , um zu ermitteln , was zu essen zu drehen. Während einige Menschen durch den Austausch des Junk-Food in ihrer Ernährung mit gesünderen Kost erfolgreich sind , müssen Sie eventuell mehr Struktur . Es gibt viele verschiedene Diätpläne , aber, und es ist fast so schwierig sein, die richtige zu wählen , wie es ist , um das Gewicht zu verlieren. Die folgenden Arten von Plänen sind gute Diäten, um Gewicht zu verlieren. Kalorienzählen Diäten

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie weniger Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen . Die meisten Diäten konzentrieren sich auf Kalorienreduktion in eine oder andere Weise , auch wenn Sie vielleicht nicht direkt , Kalorien zu zählen . Weight Watchers ist ein bekannter Diät-Plan , die auf Kalorienzählen konzentriert sich durch ihre Punktesystem . Sie können auch nur ein Tagebuch , das die Menge der Kalorien, die Sie an einem Tag essen verfolgt . Um den größten Erfolg mit einem Kalorienzählen Ernährung zu finden , essen Lebensmittel, die Füllung sind , aber wenig Kalorien . Dies hilft , den Hunger , die zu übermäßigem Essen führen kann, zu vermeiden. Allerdings können Sie auch planen, gelegentlich essen kalorienreiche Leckereien höher durch Verringerung der Kalorien aus einer anderen Mahlzeit.
Low- Carb Diäten

Low- Carb-Diäten wie die Atkins oder South Beach Diät Pläne , die Besucher zu Menschen, weil sie berechtigt sind, fettreiche Lebensmittel , wie rotes Fleisch , Butter und Sahne zu essen, während immer noch Gewicht zu verlieren. Dies sind Lebensmittel , die normalerweise verboten sind oder an anderen Diäten beschränkt. Beim Start einer Low-Carb- Diät , müssen Sie drastisch reduzieren die Kohlenhydrate , die Sie essen , darunter auch einige gesunde Lebensmittel mit Kohlenhydraten wie Vollkornbrot, Naturreis und Früchte. Wie Sie durch die Ernährung die Fortschritte, können Sie diese Lebensmittel in Ihrer Ernährung wieder einzuführen. Um Gewichtsverlust beizubehalten , sollten Sie weiterhin um eine Low-Carb- Ernährungsplan zu folgen. Das Georgia Department of Community Health stellt fest, dass es scheint nicht einfacher zu sein, eine Low-Carb- Diät zu halten , als es ist , eine andere Art der Ernährung .
Vegetarische Ernährung

Umstellung auf eine vegetarische Ernährung kann auch helfen, Gewicht zu verlieren, weil es in der Regel reduziert Ihre Gesamtkalorienverbrauch. Einige Vegetarier essen Fisch oder Milchprodukte, während andere essen, eine ganz Ernährung auf pflanzlicher Basis . Beachten Sie, dass vegetarische Ernährung sind nicht unbedingt gesund. Chips , Kekse und Süßigkeiten sind alle vegetarisch und nicht geeignet sind Lebensmittel, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Zu den erfolgreichsten auf eine vegetarische Ernährung sein, sollten Sie Ihre Bemühungen auf gesunde Ernährung vegetarische Lebensmittel, wie Obst und Gemüse und Vollkornprodukte zu konzentrieren.