Cleansing für Weight Loss

Viele Befürworter der Entgiftung glauben, dass eine reinigende Diät ist ein wichtiger Teil einer effektiven Gewichtsverlust Strategie. Während mehr Kalorien zu verbrennen , als Sie verbrauchen ist die einzige bewährte Methode zur Verschlankung sollte die Reinigung Strategien nicht als Mittel der das Gewicht - Verlust-Prozess erleichtern übersehen werden. Toxine können in unserem Körper im Laufe der Zeit zu bauen, wie aufgrund der Dinge, die wir essen, trinken und atmen, und werden vor allem in Fettdepots gespeichert werden, was wiederum den Stoffwechsel verlangsamen. Entgiftung Ernährung kann helfen, reinigen Sie Ihr System und verbessern die Ergebnisse Ihrer Gewichtsverlust Bemühungen . Frühstück

Staying hydratisiert ist von entscheidender Bedeutung für die innere Reinigung . Beginnen Sie jeden Tag mit einem großen Glas Wasser. Starthilfe Ihren Stoffwechsel durch eine gesunde Frühstück. Fruchtcocktails sind eine hervorragende Quelle von Vitaminen , Antioxidantien und reinigende Faser. Hacken Äpfel, Orangen , Ananas , Erdbeeren und Pfirsiche. Throw in einigen Heidelbeeren und Trauben auch. Stoffwechselfunktionen im Körper Eine Portion frisches Obst zum Frühstück auslösen und bietet Ihnen wichtige Entgiftungs Nährstoffe.
Snack 1

Vermeidung von fester Nahrung für Flüssigkeiten ein Standard- Teil eines reinigende Diät . Machen Sie eine Detox- Smoothie für einen Vormittag Snack. Füllen Sie Ihren Mixer mit frischen gewürfelte Obst , Eiswürfel und Wasser. Fügen Sie einen Teelöffel Zitronensaft oder Honig. Mischen Sie diese Zutaten , bis der Smoothie hat eine einheitliche Struktur. Die Frucht hat Antioxidantien und Ballaststoffe , die helfen können, Ihren Körper zu beseitigen überschüssigen Abfall . Die Zitrone und Honig kann Entsorgung haben Eigenschaften.
Mittagessen

Fahren , große Mengen Wasser zu trinken. Idealerweise haben Sie mehr als 64 Flüssigunzen Wasser den ganzen Tag trinken. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr erleichtert die Entgiftung und hilft, den Körper von freien Radikalen zu befreien. Konzentrieren Sie sich auf Ballaststoffe für das Mittagessen ; Ein frischer Salat ist eine Option, um Ihren Körper zu tanken , während die Reinigung Ihr Verdauungssystem. Essen gemischten Gemüse kombiniert mit gewürfelten Zwiebeln und Tomaten. Anstatt Aromatisierung mit Salat -Dressing, Squeeze eine Zitrone über den Salat für den Geschmack und um weitere mit der Entgiftung helfen.
Snack 2

Sie fühlen sich hungrig und schwindlig von diesem Punkt in dem Tag. Das ist natürlich, wenn Sie auf eine reinigende Diät sind . Steigern Sie Ihre Energie mit einer einzigen Portion Vollkorn - Cracker. Die komplexen Kohlenhydrate liefern Energie und Ballaststoffen ist gut für die Reinigung der Därme.
Abendessen

Boil brauner Reis, ein Lebensmittel reich an komplexen Kohlenhydraten und Ballaststoffen. Bereiten Brokkoli oder Spinat , neben den Reis servieren . In anderen rohes Gemüse, wie Karotten und Sellerie, für Vitamine , Mineralien und Antioxidantien. Essen Sie kleine Portionen zum Abendessen. Dies ist die letzte Mahlzeit des Tages und Sie wollen Ihren Körper, um genug Zeit, um all die Kalorien verstoffwechseln haben, bevor Sie als Teil Ihrer Gewichtsverlust Strategie zu Bett gehen . Trinken Sie Wasser , bis Sie sich voll , wenn Hunger Streik später am Abend .
Vorsichtsmaßnahmen

Laut einem Artikel von Health24.com sollte eine reinigende Diät für nicht dauern mehr als zwei oder drei aufeinanderfolgenden Tagen. Eine kalorienarme Flüssigkeit reinigende Diät verbraucht Ihre Energie und sollte nicht für längere Zeit fortgesetzt werden. Fortsetzen regelmäßige Essgewohnheiten nach ein paar Tagen der Entgiftung . Denken Sie daran, natürliche Lebensmittel mit wenig Fett und Kalorien zu essen , auch nach Abschluss des reinigende Diät . Es ist möglich, sich voll und energisch , während immer noch Gewicht zu verlieren , wenn Sie den gesunden Menschenverstand bei der Auswahl , was zu essen zu verwenden. Achten Sie darauf, um sich auszuruhen , während Sie auf Ihre reinigende Diät sind . Die begrenzte Aufnahme von Kalorien und feste Nahrung kann drain Ihre Energie und führen zu Schwindel und Müdigkeit. Halten sich auf Übungen oder anstrengende Tätigkeiten , bis Sie die Entgiftung .
Wirksamkeit

A 2009 Artikel von der Louisville Courier-Journal veröffentlicht macht einige interessante Punkte über beendet haben die Art der Reinigung Diäten und Gewichtsverlust. Dr. Stephen McClave , ein Professor der Medizin und Leiter der klinischen Ernährung an der Universität von Louisville, sagt eine kurze Reinigung Ernährung kann eine schnelle Gewichtsabnahme führen auf den ersten , aber diese Art der Gewichtsverlust ist nicht nachhaltig. Die Pfunde können, wenn Sie normal essen resume zurückzukehren. Allerdings kann eine reinigende Diät als eine wirksame Ausgangspunkt für eine langfristige Gewichtsreduktion planen , die gesünder essen und regelmäßig trainieren umfasst dienen .