Natrium-und Gewichtsverlust

Natrium, besser bekannt als Salz bezeichnet wird, ist in den meisten verpackten und verarbeiteten Lebensmitteln wie Wurstwaren , Dosensuppen , Gewürze , Dressings, Chips , Cracker , Kekse und Tiefkühlkost gefunden. Während der Körper eine geringe Menge an Natrium für eine optimale Gesundheit ist übermäßige Natrium schädlich für den Körper und verhindern oder hemmen Gewichtsverlust. Sodium

Natrium, ein wichtiger Mineralstoff , hilft das Gleichgewicht der Flüssigkeiten im Körper aufrecht zu erhalten , hilft bei der Übertragung von Nervenimpulsen und spielt eine Rolle bei der Kontraktion und Entspannung der Muskeln. Die American Heart Association empfiehlt raub nicht mehr als 2.300 mg Natrium , was etwa 1 Teelöffel entspricht . Salz pro Tag. Die American Heart Association empfiehlt auch, dass Afro-Amerikaner, Erwachsene, die im mittleren Alter oder ältere und Personen mit hohem Blutdruck sind, sollten nicht mehr als 1500 mg pro Tag zu konsumieren.
Wasser Gewicht

Es ist ein Irrglaube , dass alle Übergewicht aufgrund von zu viel Fett ist . Während rund 90 Prozent des Übergewichts wird durch Extra-Fett am Körper verursacht wird, die restlichen 10 Prozent besteht, zumindest teilweise durch erhöhte Wasseraufnahme , weil der übermäßige Konsum von Natrium nach Weightlossforall.com .
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Funktion

Da Natrium hilft das Gleichgewicht der Flüssigkeiten im Körper , überschüssiges Natrium Effekte, die Balance zu halten. Wenn eine Einzelperson verbraucht mehr Natrium als notwendig ist , den Darm und Nieren überlastet werden , mit der überschüssiges Natrium behandeln. Wenn die Nieren nicht genug Natrium zu beseitigen, wird Natrium im Blut ansammeln. Dies wiederum bewirkt, dass der Körper auf zusätzliche Flüssigkeiten , die in der Gewichtszunahme führt zu halten.
Weight Loss

Individuen, die versuchen , Gewicht zu verlieren , müssen darauf achten, ihre Natriumzufuhr sein und die Konzentration auf Essen eine Diät mit wenig Natrium. Beachten Sie jedoch, dass die anfänglichen Gewichtsverlust , insbesondere auf Diäten , ist oft zuzurechnen Wasser Gewichtsreduktion. Wenn ein Individuum reduziert oder begrenzt Verzehr von Lebensmitteln , um Gewicht zu verlieren, ist Nahrungsaufnahmevon Natrium reduziert. Diese Abnahme der Natrium können die Nieren richtig funktioniert und schließlich befreien den Körper von überschüssigem Natrium zusammen mit dem Wasser Gewicht.
Tipps und Anregungen für Ernährungs Reduktion des Natrium

Wählen Sie eingefroren und frisches Obst und Gemüse in Dosen über diejenigen. Bei der Auswahl der Bohnen und Suppen , wählen Sie kein Salz hinzugefügt oder niedrige Natrium- Sorten , und holen ungesalzene Samen über gesalzene diejenigen. Schränken Sie Ihren Konsum von salzigen Snacks wie Chips und Brezeln. Verwenden Sie Gewürze und Kräuter statt Salz , um den Geschmack in Ihre Mahlzeiten zu verbessern.