Magnesium für Weight Loss

Wenn es um Gewicht zu verlieren , gibt es eine Menge Programme und Ergänzungen, die Sie in Ihren Bemühungen unterstützen können . Magnesium ist ein Vitamin, das in den Prozess der Gewichtsabnahme untersucht worden ist , und es ist zu Ernährungsbedürfnisse beitragen . Magnesium , obwohl es keine direkte Rolle bei der Gewichtsabnahme zu spielen , ist es eine Rolle spielen. Balance of Fluids

Magnesium ist als Teil des Elektrolytsystems notwendig. Es ist erforderlich , damit Ihre Flüssigkeiten ordnungsgemäß ausgeglichen. Wenn Ihr Magnesiumspiegel sinken, sinkt die Fähigkeit, Flüssigkeiten zu verarbeiten als gut. Das bedeutet, dass Flüssigkeiten sammeln sich in Ihrem System und führen Wassereinlagerungen, welche Anzeigen Pfund. Doch nach Dr. Apovian , Direktor der Ernährung und Gewicht-Management- Center in Boston Medical Center , Magnesium nicht wirklich helfen, Gewicht zu verlieren in einer direkten Art und Weise . Wie Magnesium- Werke ist und hilft, Ihre Stoffwechsel richtig funktioniert. Es wird nicht den Stoffwechsel zu erhöhen oder zu senken , aber wenn Sie essen die richtigen Lebensmittel und viel Bewegung bekommen , können Magnesium-Präparate helfen , den Stoffwechsel zu Arbeits halten, so dass Sie mehr Kalorien verbrennen. Wenn Ihr Stoffwechsel ist langsam durch eine ungesunde Ernährung wie der Mangel an Magnesium , werden Sie eher geneigt , anstatt zu einer Gewichtszunahme zu verlieren.
Magnesium mit diabetischer Weight Loss

Wenn Sie bereits einen Mangel an Magnesium , als auch als Diabetiker sind, könnten Sie Schwierigkeiten haben, noch weiter Gewicht zu verlieren. Ein Magnesium-Mangel für Sie, wenn Sie Diabetiker sind, können dazu führen, dass die Insulinresistenz zu verschlechtern . Das bedeutet, Sie werden eine Zunahme der Blutzuckerspiegel sowie Insulinspiegel haben . Dieses Problem kann es sehr schwierig für Diabetiker , um Gewicht zu , was sehr wichtig für viele Diabetiker zu tun ist, verlieren zu machen. . Es kann weiter verschlechtern, wenn Sie sich nicht immer genügend Magnesium im Laufe des Tages , da auf sie auf einer Kalorienreduktion Diät

Es wird empfohlen , dass jeder, auch Diabetiker, ein Tag 400 mg Magnesium; vorzugsweise 200 mg Magnesium in den Morgen und 200 mg Magnesium in der Schlafenszeit. Dies wird helfen, Ihre Insulin halten nivelliert , so dass Sie nicht haben, Glukosespitzen den ganzen Tag , was wiederum helfen, Gewicht zu verlieren, wenn Sie benötigen.
Wie Get Magnesium

Anders als Nahrungsergänzungsmittel , die Sie Magnesium in einer Vielzahl von Lebensmitteln zu finden. Die meisten von ihnen sind Obst und Gemüse, wie Brokkoli roh . Raw Brokkoli hat einen der höchsten Gehalte an Magnesium, aber können Sie auch Magnesium aus grünem Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl . Gute Quellen für Magnesium sind auch aus der Familie der Hülsenfrüchte wie Erdnüsse , Linsen, Bohnen und Kichererbsen, so gut wie Sie wird Magnesium in Vollkornbrot und Müsli zu finden, und verschiedenen Samen wie Kürbiskerne, Walnüsse, Mandeln, und Erdnüsse.