Einfach ungesättigte Fette & Gewichtsverlust

Viel ist von einfach ungesättigten Fettsäuren und dem Flat Belly Diet gemacht worden, aber es gibt immer eine Reihe von Presse um jede neue Haupt Ernährung. Viele Male, nachdem die Dinge nieder , so finden wir , dass nicht viel solider Wissenschaft sichert die Hype. Am besten, wir finden heraus, es ist nicht besser als alle anderen Diäten gibt . Manchmal finden wir , dass es tatsächlich gefährlich oder legt Essgewohnheiten , die Gewichtszunahme zu fördern , nachdem die Diät vorbei ist . Good News Über MUFAs

Die gute Nachricht ist, Fettsäuren oder einfach ungesättigte MUFAs für kurze , wissenschaftlich gezeigt worden, um Einfluss darauf, wie der Körper verarbeitet Fett. Im Jahr 2007 Studie in der Zeitschrift Diabetic Pflege veröffentlicht , Dr. Paniagua und sein Team festgestellt, dass eine Ernährung, die reich an einfach ungesättigten Fettsäuren verhindert zentrale Fettverteilung . Dies geht einher mit den Ansprüchen der Flat Belly Diet , die MUFAs verhindern Bauchfett insbesondere und verändert das Denken , dass es keinen Weg, um " vor Ort reduzieren " auf Diät -und Sportprogramm .
MUFAS und Fat Burning

eine spätere Studie von Walker und O'Dea in 2007 durchgeführt , als Reaktion auf Paniagua , bestätigt seine Erkenntnisse und ging , um zu zeigen , dass Probanden, begann die Fettverbrennung nach dem Essen eine MUFA -reichen Mahlzeit, die die Fettverbrennung fortgesetzt. Themen auch nicht nur erhebliche Bauchfett verloren , aber auch Fett verloren in ihren Gliedern und verbrauchen dabei 40 Prozent ihrer Gesamtkalorien aus Fett. Das ist 5 bis 15 Prozent mehr als den aktuellen empfohlenen Tagesmenge .
MUFAS und Lean Body Mass

nicht nur MUFAs Fett zu verbrennen, aber sie waren gezeigt, dass fettfreie Körpermasse während der Gewichtsverlust in einer Studie von 2004 im Journal of Nutrition veröffentlicht bewahren. Durch die Erhaltung Magergewebe , MUFAs verringern Ihren Körperfettanteil und die gesundheitlichen Risiken, die mit einem hohen Anteil verbunden. Die meisten Diäten allein einen Verlust sowohl der Fett-und Muskelmasse Gewebe , so ist dies ein Segen für die Diät , die nicht in der Lage, Magermasse durch ein Trainingsprogramm zu halten.
MUFAs und Gewichtsverlust

Das British Journal of Nutrition veröffentlicht einen Bericht, gefunden, dass eine Ernährung, die reich an einfach ungesättigten Fettsäuren , auch dazu beigetragen, Menschen zu verlieren, eine kleine Menge an Gewicht ohne Änderung ihre Kalorienzufuhr .

Keeping It Real

Mit all das gesagt , MUFAs sind keine " Magie ". Sie sind immer noch ein dicker , und man muss sie als Teil einer moderaten Fett-Diät essen. Um erhebliche Gewicht zu verlieren, müssen Sie noch MUFAs mit einer kalorienreduzierten Diät zu kombinieren. Um den größten Nutzen aus MUFAs zu gewinnen, nutzen sie, um gesättigte Fette , wie sie in Fleisch , Vollfett- Milchprodukte, Butter und Schmalz zu ersetzen. Gewichtsverlust Ziele müssen realistisch und vernünftig für die besten Ergebnisse zu sein, aber MUFAs können eine wichtige Rolle dabei spielen Sie sie treffen .