Lebensmittel zum Abnehmen

Essen gesund ist einer der wichtigsten Faktoren bei der Gewichtsabnahme . Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Eiweiß, Obst und Gemüse ist nicht nur machen, Gewicht zu verlieren, aber es wird Sie sich wohl fühlen , auch. Trinken acht Gläser Wasser pro Tag ist auch entscheidend für Ihre Diät , denn Ihre Haut ihre Elastizität zu halten , während Sie das Gewicht zu verlieren. Obst

Die Früchte sind voller Vitamine , und sie sind eine natürliche , gesunde Art und Weise , um Ihre süßen Fix zu bekommen . Äpfel sind besonders gut für die Gewichtsabnahme , weil sie mit Faser geladen werden. Die Faser macht Sie fühlen sich voller , so dass Sie weniger essen. Für einen ganz besonderen Leckerbissen , schneiden Sie den Apfel in Scheiben schneiden und bestreichen, mit ½ tsp. jeder Piment und Zimt. Blaubeeren sind der perfekte Snack für Gewichtsverlust, weil sie reich an Antioxidantien und reich an Ballaststoffen sind . Abgesehen davon, dass Sie das Gefühl, voller, kann Faser etwas von dem Fett aus der Nahrung, die Sie essen von aufgesogen zu verhindern. Granatäpfel sind eine der besten Entscheidungen für alles rund um Gesundheit . Sie sind mit Antioxidantien, reich an Ballaststoffen und arm an Kalorien verpackt. Alle diese Früchte können Ihnen helfen, sich durch diese harte Zeiten , wenn Sie etwas Süßes Lust , wollen aber nicht auf Ihre Ernährung zu blasen.
Gemüse

Avocados kann sein hohem Fett-, aber es ist die "gute" Fett , besser bekannt als einfach ungesättigten Fettsäuren, so fühlen sich frei , Snack entfernt. Kale ist eine Art von Spinat. Es ist die perfekte Ergänzung zu Ihrem Herz-gesunde Mahlzeit , denn 1 Tasse gehackte , rohe Grünkohl hat nur 34 Kalorien. Kale ist reich an Ballaststoffen, Eisen und Kalzium. Linsen sind extrem unterschätzt, und mehr Menschen nutzen sollten, ihre Bauch - Abflachung Qualitäten zu nehmen. Linsen sind an löslichen Ballaststoffen und Eiweiß hoch, die beide stabilisieren den Blutzuckerspiegel . Indem Insulin auf einem normalen Niveau , Linsen halten den Körper von überschüssigem Fett produzieren . Verwenden Chili zu würzen Sie Ihr Essen und beschleunigen den Stoffwechsel . Auch enthalten Chilis Capsaicin, die bewirkt, dass der Körper zusätzliche Kalorien für bis zu 20 Minuten brennen , nachdem Sie Ihre Mahlzeit zu beenden .
Fleisch und Meeresfrüchte

Glauben es oder nicht, kann tatsächlich helfen, Steak Pfunde zu vergießen . Nach Self Magazine , einer Studie des American Journal of Clinical Nutrition zeigte, dass Frauen, die rotes Fleisch als Teil ihrer Ernährung enthalten mehr Gewicht verloren als Frauen, die kleine Mengen Rindfleisch gegessen . Wenn Sie Fisch und Meeresfrüchte mögen , können Sie auf Sardinen und Wildlachs schlemmen . Diese Fischarten haben viel Omega-3- Fettsäuren, die Muskeln aufbauen und abnehmen Bauchfett. Auch ist Wildlachs eine sehr gesunde Wahl, weil es weniger Schadstoffe im Vergleich zu anderen Fisch enthält . Hühnerbrust ist immer eine gute Wahl , denn es ist kalorienarm und reich an Eiweiß - nur nicht braten sie in Butter oder ersticken sie mit Soße

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