Wie viel Gewicht kann in zwei Wochen Be Lost

? Eine sichere Nummer zu suchen, wenn er sich in ein Programm zur Gewichtsreduktion sollen zwei bis vier Pfund in zwei Wochen ( ein bis zwei Pfund pro Woche). Während schnellen Gewichtsverlust Regime nicht liefern Ergebnisse , sind sie oft von kurzer Dauer. Die gesündeste Art, Gewicht zu verlieren ist, so mit einem Regime , das nicht nur für zwei Wochen, aber ein Leben lang realistisch ist zu tun. Wissen der eigenen Grundumsatz (BMR ) und der Brennwert von Lebensmitteln und Aktivitäten sind entscheidend für den Erfolg . Die Fakten

Abnehmen ist schwer , und es braucht Zeit . Unsere Gesellschaft ist für schnelle Ergebnisse und sofortige Befriedigung Anlage, aber das ist einfach nicht ein realistischer Ansatz zur Gewichtsabnahme. Allerdings ist es möglich, eine erhebliche Menge an Gewicht in zwei Wochen zu verlieren und ein gesundes Nummer für Ziel ist zwei bis vier Pfund. Laut Dr. Edward Laskowski , eine Mayo-Klinik Physikalische Medizin und Rehabilitation Spezialist, eine sichere Anzahl von " ein bis zwei Pfund pro Woche ist die typische Empfehlung . "
Überlegungen

Während Gewicht zu verlieren, ist mehr als ein Spiel mit Zahlen , hilft es, die bei der Gewichtsabnahme beteiligt Zahlen kennen. Ein guter Ort, um zu wissen, ist eine der Grundumsatz . Viele Websites , darunter der Mayo Clinic, eine Grafik , um diese zu bestimmen. Diese Zahl ist die Menge an Kalorien, eine bei einer bestimmten Gewichts verbrennt . Die nächste Zahl zu wissen ist 3500 , was die Anzahl der Kalorien in einem Pfund . Um zwei Pfund Gewicht in einer Woche zu verlieren , muss man entweder geschnitten 1.000 Kalorien pro Tag oder 1.000 zusätzliche Kalorien zu verbrennen in Bezug auf eine der BMR . Die Kenntnis der Kaloriengehalt in Nahrungsmitteln ist auch hilfreich. Im Wesentlichen muss man mehr Kalorien pro Tag als ein brennen verbraucht , um Gewichtsverlust zu sehen.
Vorteile

Die Vorteile verlieren einen stetigen 1-2 Pfund Gewicht pro Woche enthält eine höhere Erfolgswahrscheinlichkeit . Langsame und stetige Gewichtsverlust gibt auch den Körper und Geist der Zeit , sich an neue Gewohnheiten, die im Laufe eines Lebens angenommen werden kann anzupassen.
Missverständnisse

Viele schnellen Gewichtsverlust Diäten , Tricks , Pillen und Formeln versprechen extremen Gewichtsverlust innerhalb weniger Wochen . Das klingt gut, kann es nicht am besten langfristig. Es ist möglich, mehr verlieren , aber dies ist nicht immer besser. Laskowski stellt fest: " Wenn Sie eine Menge Gewicht schnell zu verlieren , ist es wahrscheinlich nicht fett , dass Sie verlieren . Es ist eher zu Wasser Gewicht oder sogar Magergewebe sein, da ist es schwer zu verbrennen , dass viele Fett-Kalorien in einem kurzen Zeitraum. " Für die meisten wird der Erfolg von stetigen Gewichtsverlustnicht schnell Gewichtsverlust.
Warnungen

Quick- Gewichtsverlust wird vorübergehend Glück bringen , aber mehr als wahrscheinlich , wenn mehr als zwei Pfund in einer Woche verloren , konnte das Gewicht zurück zu kommen. Statistiken zeigen, dass der schwierigste Aspekt der Gewichtsabnahme ist die Aufrechterhaltung Gewicht einmal die Pfunde abspringen. Dies gilt vor allem der schnellen GewichtsverlustTechniken .