Licht Workout Plan , Gewicht zu verlieren

Viele Amerikaner finden es schwierig, die Zeit und Energie für Sport zu finden . In der Tat, nach den Centers for Disease Control and Prevention , 50 % der amerikanischen Erwachsenen nicht genug bekommen körperliche Aktivität. Nicht überraschend, " USA Today ", schätzt , dass 62 % der Amerikaner übergewichtig sind. Also, wenn Sie einer von denen , die keine Zeit zu machen ist für die Ausübung oder auf die Pfunde setzen sind, möchten Sie möglicherweise eine Änderung des Lebensstils betrachten . Hinzufügen eines Lichttrainingsplanzu einer täglichen Routine ist der beste Weg , um Start einen Gewichtsverlust -Programm. Anzahl der Aktivität

Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention Website, müssen Erwachsene 2 1/2 Stunden von Aerobic -Aktivität bei einer mäßig intensiven Tempo jede Woche, um einen gesunden und aktiven Lebensstil pflegen , eine, die wird in der Regel mit einem vernünftigen Gewicht verbunden . Die Centers for Disease Control and Prevention schlägt auch mit eingebautem Krafttraining Übungen an zwei Tagen in der Woche , um Muskeln aufzubauen . Die 2 1/2 Stunden von Aerobic- Aktivität kann verteilt werden, aber Sie während der Woche natürlich lieber . Jede körperliche Aktivität, die die Herzfrequenz erhöht , verkürzt den Atem , und bewirkt, dass Sie schwitzen kann als Aerobic-Übungen.
Arten von Aktivitäten

körperliche Aktivität, die in Richtung der 2 1 /2 Stunden in der Woche Ziel erfüllen zu zählen sind: rege walkinglow - Impact-Aerobic classesswimming Runden ( bei einem langsamen bis moderatem Tempo ) mit dem Fahrrad ( auf einer ebenen Fläche ) Rollen bladingdancing
Sie

Reinigung der housegardeningwalking die Treppe hinauf (statt mit einem Aufzug )
<: kann auch in der Lage, einige der folgenden täglichen Aktivitäten wie Aerobic-Übungen zählen, wenn Sie es schaffen, sie in flottem Tempo zu tun br> Übung Routinen

um mehr körperliche Aktivität in einer täglichen Routine, die zu Gewichtsverlust führen wird nehmen , ist es wichtig, mit einem Plan beginnen . Sie werden eher mit beliebiger Anordnung halten , wenn Sie einige Ziele gesetzt. Beginnen Sie mit einem Engagement , mit dem leichten Training Plan festhalten , bis Sie Ihre persönliche Gewichtsverlust Ziele zu erreichen , und setzen Sie dann den Plan in Aktion , indem Sie eine spannende , ansprechende und erreichbar Routine.
Überlegungen und Vorteile

Neben der körperlichen Aktivität , möchten Sie vielleicht in Erwägung ziehen, einige Mühe in Essen nahrhaft . Die Konzentration auf eine gesunde Ernährung können Sie die Anstrengungen des Trainings Plan zu maximieren und schneller zu erreichen Ihren Gewichtsverlust Ziele.

Es gibt auch einige gesundheitliche Vorteile , um Gewicht zu verlieren, wenn Diät und Bewegung , die umfassen, sind aber nicht beschränkt auf die folgenden : besser sleeplower Risiko von Herzerkrankungen und diabetesreduces das Risiko für bestimmte cancersadds auf die Qualität der lifesets ein gutes Beispiel für eine gesunde Lebensweise von Kindern und anderen Familienmitgliedern