Sommer Gewichtsverlust Pläne für Teens

Sommerzeit für Jugendliche bedeutet, aus der Schule und mit viel mehr freie Zeit. Sie können diese freie Zeit in etwas Positives zu verwandeln und zu lernen , um einen besseren , gesünderen Lebensstil zu leben. Abnehmen als Teenager kann Spaß machen, vor allem, wenn Sie einen Freund , Sie in der Gewichtsverlust Herausforderung anzuschließen und erarbeiten zusammen zu bekommen. Übung Im Freien

Die Sommersaison bringt hervorragende Wetter und ermöglicht es Ihnen, mehr Zeit im Freien zu verbringen. Rasenmähen und hilft den Eltern rund um das Haus können helfen, Kalorien zu verbrennen . Helfen, Blumen zu pflanzen oder holen Unkraut aus dem Garten verbrennt Kalorien als gut, und hilft, Kalorien zu verbrennen , Gewicht zu verlieren .

Wandern, Spaziergänge im Park oder Joggen wird Ihnen eine gute Cardio-Training und wird auch dabei helfen, Stärke. Denken Sie immer daran tragen Sie bequeme und geeignete Schuhe für diese Aktivitäten. Wanderungen in Nationalparks oder auf Radwegen ist auch eine gute Übung, die Außenmuskelaufbau und Kalorienverbrennung zur Verfügung stellt.

Summertime erlaubt es Ihnen auch , um zu schwimmen , was eine Übung, die arbeiten, werden aus Ihren gesamten Körper und verbrennen ist Kalorien. Schwimmen im Pool eines Freundes , dem eigenen oder in einem lokalen Gemeinschaftspool.
Gehen Produzieren Einkaufs

Die Sommersaison bringt auch eine Fülle von frischem Gemüse und Obst . Deine Eltern bereits auf einem Bauernmarkt oder Außen Stand zu besuchen für die frischesten Produkte , die in der Saison ist . Begleiten Sie sie , wenn sie gehen einkaufen Produkten und wählen Sie aus frischen Zutaten wie Tomaten , Gurken, Salat , Erdbeeren, Heidelbeeren , Kirschen und vieles mehr. Alle diese Faktoren können gewaschen und roh gegessen werden, für maximale Vitamine und Nährstoffe . Sie können sogar essen Snacks anstelle von Chips oder frittierten Lebensmitteln wie Pommes frites französisch .
Denken Sie daran, immer zu essen

Denken Sie daran, dass, um Gewicht zu verlieren, Sie haben zu essen. Hunger und das Auslassen von Mahlzeiten sind Gewichtsverlust Pläne , die nicht funktionieren und kann schädlich für den Körper sein .

Essen nicht bewirkt, dass Ihr Stoffwechsel zu verlangsamen , wie Ihr Körper beginnt, über Hunger kümmern. Da der Körper versucht, sich selbst zu schützen , es beginnt die Rettung der Nahrung als Fett auf Ihren Körper. Verlangsamung der Stoffwechsel nach unten wird es schwieriger , Gewicht zu verlieren , statt einfacher . Verlust von Energie kann auch von Nahrungsentzug führen, die es schwieriger für Sie , um die Energie zu erarbeiten haben .

Statt drei große Mahlzeiten , essen sechs kleine Mahlzeiten am Tag machen wird. Dies beinhaltet packte einen frischen Apfel und ein Stück Käse als eine Mahlzeit , und eine kleine Gartensalat als zweite Mahlzeit. Vermeiden Sie hohe kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Brot und Pasta bei der Planung kleine und häufige Mahlzeiten.
Erhöhung Wasseraufnahme

Wasser ist für Jugendliche, die versuchen, Gewicht zu verlieren, sind sehr wichtig da während des Prozesses der Gewichtsverlust viel Abfall muss aus dem Körper entfernt werden. Trinken acht Gläser Wasser täglich aus dem Körper zu spülen, Abfall-und Giftstoffe , als auch die Temperatur des Körpers steuern. Kühlen Sie Ihren Körper mit Wasser wird dazu beitragen, sich mit heißen Temperaturen , und Sie wollen nie entwässert werden , während der Ausübung außen.