Keine Kohlenhydrate Diät-Plan

Eine kohlenhydratfreie Ernährung ist in jeder Art von langfristigen Diätplan nicht möglich. Kohlenhydrate sind in einem gut abgerundeten Gewichtsverlust Plan notwendig, wie sie sind, was den Körper mit Kraftstoff und Energie. Statt der vollständigen Schneiden Sie alle Kohlenhydrate, Kohlenhydrate reduzieren und die Wahl komplexe Kohlenhydrate über einfache Kohlenhydrate verarbeitet ist eine bessere Lösung für die Gewichtsabnahme . Was sind Kohlenhydrate?

Einfach ausgedrückt , Kohlenhydrate sind der Treibstoff der Körper braucht, zu laufen. Kohlenhydrate werden in Glukose im Körper, die Ihnen Energie gebrochen. Glucose kann sofort vom Körper als Energiequelle genutzt werden, oder können Fett in der Leber umgewandelt und gespeichert werden. Kohlenhydrate sind in Obst, Gemüse , Stärken wie Brot , Reis und Nudeln , Milchprodukte, und alles, was mit Zuckerzusatz gefunden. Es gibt zwei Arten von Kohlenhydraten, komplexe Kohlenhydrate und einfachen Kohlenhydraten . Komplexe Kohlenhydrate müssen nach Ihrem Verdauungssystem gebrochen , bevor sie in Glukose umgewandelt werden kann. Beispiele für komplexe Kohlenhydrate Diätfasern und Stärke . Einfache Kohlenhydrate sind Zucker natürlich in Früchten , Gemüse und Milchprodukte, sowie Zucker verarbeitet , die Lebensmitteln zugesetzt . Komplexe Kohlenhydrate sind besser für den Körper , und sollte über einfache Kohlenhydrate verzehrt werden.
Leben ohne Kohlenhydrate

Ohne jede Aufnahme von Kohlenhydraten wird der Körper beginnen zu verstoffwechseln die Fett gespeichert entfernt. Unsere Körper sind noch verdrahtet, um Hungersnot zu überleben, so je nachdem, wie viel Fett Sie gespeichert haben, ist es möglich, ohne eine Aufnahme von Kohlenhydraten für eine kurze Zeit zu leben. Fettstoffwechsel aufgrund eines nicht - Carb-Diät kann riskant sein , aber, weil der Körper Fett weg nehmen könnte aus Organen und Vitalbereich in Versuch ist es um Sie am Leben zu beginnen. Statt komplett Ausschneiden Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung , die Wahl eines Low-Carb- Diät und zu verstehen, was Kohlenhydrate zu vermeiden, ist der beste Plan für ein gesundes Körpergewicht .
Alternativen zu einer Carb -Free Diät

Nahrungsmittel essen, die reich an Eiweiß und Ballaststoffen sind , während die Begrenzung der Menge der Kohlenhydrate verbraucht wird, eine gute Möglichkeit , um Energie zu erhalten und Fett zu verbrennen. Relativ wenige Nahrungsmittel enthalten nichts als Protein. Die am nächsten kommt, sind sehr mageres Fleisch. Geflügel und Fisch sind auch große Komponenten einer Diät , zusammen mit Eiern und Käse (die jeweils eine sehr kleine Menge der Kohlenhydrate ) . Kohlenhydrate, die gut für den Körper sind, schließen jene mit viel Ballaststoffen, wie Beeren , Pfirsiche und Melonen. Stärkehaltige Gemüse wie Kartoffeln und Hülsenfrüchte, zusammen mit einigen Kürbisse sollten vermieden werden , während Sie versuchen , Gewicht zu verlieren , aber auf lange Sicht werden sie gut in kleinen Mengen recht sein kann.

Machen kleine Änderungen des Lebensstils können auch schneiden Sie eine Menge von einfachen Kohlenhydraten, die Sie möglicherweise gar nicht bewusst sein, Sie verbrauchen . Die Wahl Wasser über zuckerhaltige Limonade und Saft wird ausgeschnitten viele leere Kalorien. Starten Sie ein Trainingsprogramm zusammen mit einer Low-Carb- High-Protein- Diät hilft Erhöhung des Muskeltonus während der Verbrennung von Fett.