Fakten über Abnehmen

Mehrere Faktoren spielen eine Rolle bei der Gewichtsabnahme. Wenn Sie schauen, um loszuwerden, zusätzliche Pfunde zu erhalten und Ihre Gesundheit zu verbessern , verändern, was Sie essen und die Erhöhung Ihrer Aktivitätsniveau sind entscheidend für den Erfolg. Bedeutung

Adipositas und Übergewicht kann einen negativen Einfluss auf Ihre Gesundheit und Wohlbefinden. So ist es wichtig, ein gesundes Gewicht zu halten. Damit werden Sie das Risiko von Krebs , Herzerkrankungen, Diabetes und Bluthochdruck zu senken.
Time Frame

Sie können sicher Ihr Körpergewicht zu reduzieren, indem ein oder zwei Pfund pro Woche durch die Reduzierung Ihrer täglichen Kalorien allein. Verbrauchen 500 weniger Kalorien pro Tag und Sie werden 3500 weniger Kalorien in der Woche konsumieren.
Überlegungen

beiseite Zeit für körperliche Aktivität pro Tag Set --- mindestens 30 Minuten. Effektive Übungen für die Gewichtsabnahme wie Aerobic, Laufen und zügiges Gehen . Sie können auch schlanke Bauch, Oberschenkel und Arme mit Core -Training , Beinheben , Kniebeugen und Gewichtheben .
Prävention /Lösung

Essen die falschen Arten von Lebensmitteln trägt zur Gewichtszunahme. Nehmen bessere Ernährungsgewohnheiten und bereiten fettarme Mahlzeiten. Wählen Sie mageres Fleisch und Fett zu reduzieren; und essen Sie viel frisches Obst und Gemüse. Sie können auch Ihr Gewicht zu kontrollieren , indem Sie Ihre Aufnahme von Zucker und Kohlenhydraten ( Kohlenhydrate ) .
Expert Insight

die Rolle des Wassers bei der Gewichtsabnahme nicht unterschätzen . Fluid- und Wasseransammlungen können Pfund hinzuzufügen. Aber man kann Wasser schnell Gewicht zu verlieren durch die Erhöhung der Flüssigkeitszufuhr ( acht Gläser Wasser pro Tag) und den Verzehr von Lebensmitteln mit einem hohen Wassergehalt , wie Salat , Wassermelonen , Tomaten, Gurken , Erdbeeren und Grapefruit.
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