Tricks und Geheimnisse für schnellen Gewichtsverlust

Gewichtsverlust kann extrem schwierig für einige Leute. Es scheint, dass , egal wie hart sie es versuchen, sie können einfach nicht verlieren Gewicht. Diäten in der Regel am Ende mit Gewicht verlor später zurück gewonnen. Es gibt einige sehr einfache und einfache Tipps und Geheimnisse zu helfen, verbessern Sie Ihre Chancen bei der Gewichtsabnahme. Trinken Sie Wasser

Der erste Schritt , um schnell Gewicht zu verlieren, ist das Trinken von viel Wasser. Der sich verändernden Form Website berichtet, dass " [w] ater ist wahrscheinlich der wichtigste Katalysator in Gewicht zu verlieren und halten Sie sie ab langfristig ..." und dass das Wasser " ... wirkt wie ein Appetitzügler , indem sie den Magen voll und Abwehr Dehydration , was zu falsch Heißhunger /Hunger führen kann. " Nicht nur das, sondern Wasser spült Abfälle aus der Nieren. Der Grund, warum dies wichtig ist, weil , wenn es zu viel Abfall in den Nieren, die Leber wird helfen, die Niere reinigen die Abfälle , und das hält die Leber aus metabolisierenden Fett zur Energiegewinnung . Ändern Form berichtet auch, dass das Trinken von kaltem Wasser " ... verbrennt etwa 62 Kalorien pro Tag ", die insgesamt " 430 Kalorien pro Woche " von nicht mehr als Trinkwasser dabei verbrannt.
Vermeiden führt Sweets

Obwohl es scheinen mag offensichtlich, wie ein wichtiges Vermeidung süßen Leckereien ist es, Gewichtsverlust, ist es wichtig zu verstehen, warum Süßigkeiten kann ein großes Problem in einer Diät sein. Weight Loss GI-Diät berichtet, dass " [n] Studien haben ahlreiche Tabelle Zucker zu einer erhöhten Kalorienverbrauch verbunden." Das ist, weil , wenn die Menschen essen Süßigkeiten, die Geschmacksnerven anregt es . Dies bewirkt, dass Sie mehr Süßigkeiten und an nichts anderes mehr im allgemeinen essen wollen. Und obwohl Zucker ist nicht so schlecht für Sie als Fett , sollte es vermieden werden. Weight Loss GI-Diät berichtet auch, dass Zucker macht den Körper verlieren Chrom. Sie berichten, dass " ... Chrom ist ein Mineral, das Ihren Körper zu bauen Kalorien verbrennen Magergewebe hilft ...", wie Muskeln , die mehr Kalorien im Ruhezustand als Fettzellen verbrennen.
Essen Sie kleinere , ausgewogene Mahlzeiten öfter

Eines der wichtigsten Probleme, die Amerikaner stehen bei der Gewichtsabnahme ist ihre Mahlzeit Verteilung. Amerikaner essen meist drei große Mahlzeiten: Frühstück, Mittagessen und Abendessen , abgesehen von fünf oder sechs Stunden zu verbreiten. Diese Ernährungsplan ist praktisch, da sie in der geschäftigen Lebensstil vieler Amerikaner passt . Dies führt jedoch Diätplanauch Naschen zwischen den Mahlzeiten. Der Stoffwechsel des menschlichen Körpers muss in der Regel eine kleine Menge der Nahrung alle zwei bis drei Stunden, um an seinem effizientesten arbeiten . Weight Loss Lib Website zeigt, dass Sie sollten " [b] reak Ihre Mahlzeiten in 5 oder 6 kleinere ", weil " dies wird Ihnen helfen , beschleunigen den Stoffwechsel und halten Sie davon ab, zu hungrig zwischen den Mahlzeiten . " Das mag seltsam erscheinen , um den durchschnittlichen Amerikaner , die große und herzhafte Gerichte verwendet wird , aber das Essen Plan wird zu einer stärkeren Stoffwechsel führen .
Essen Sie viele Ballaststoffe

Essen Lebensmittel reich an Ballaststoffen ist eine der wichtigsten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, bleiben regelmäßig und gesund zu halten. Der Grund Faser ist so wichtig, weil die Rolle es spielt in den Verdauungsprozess . Fiber kommt nur in pflanzlichen Lebensmitteln wie Gemüse . Faser nicht vom menschlichen Körper nicht verdaut werden. Dadurch fügt es sich auf andere Arten von Lebensmitteln und im gesamten System bewegt sich einfach . Es neigt dazu, auf Eiweiß und Fett , die diese kalorienreiche Lebensmittel aus verdaut verhindert verriegeln. Proteinreiche Nahrungsmittel sind auch kalorienarm und füllen . Ändern Formen deuten darauf hin, Erdbeeren, Äpfel , Feigen, Kichererbsen, Kartoffeln, Brokkoli , brauner Reis , Bohnen , Kleie und Nüsse als gute Quellen für Ballaststoffe .