Weight Loss & Grüner Tee

Viele Studien haben gezeigt, gibt es eine Beziehung zwischen grünem Tee und Gewichtsverlust, obwohl es einige Meinungsverschiedenheiten über inwieweit es kann helfen, eine Person, Gewicht zu verlieren. Eines ist sicher , dass der Wechsel von Kaffee , vor allem auf Milchbasis Kombination Getränke, grüner Tee können einige täglich eingenommen Kalorien zu sparen . Effects

Grüner Tee Extrakt ist bekannt , um den Stoffwechsel zu aktivieren und Energie zu erhöhen , nach dem American Journal of Clinical Nutrition. Das Journal glaubt, dass die große Menge an Catechin polyphenois in grünem Tee erhöht die Werte der Fettoxidation . Thermogenese ( verwendet , um zu beschreiben , wie schnell der Körper verbrennt Kalorien ) verbessert die 4 Prozent über einen Zeitraum von 24 Stunden der Einnahme des Extrakts . Grüner Tee hilft auch regulieren Glukose, die Kohlenhydrat- Energiequelle und beeinträchtigt steigenden Blutzuckerspiegel nach dem Essen. Der hohe Blutzuckerspiegel verursacht hohe Insulin und fördert die Fettspeicherung. Grüner Tee enthält Catechine auch die Fettzellen absorbiert die Glukose hemmen.
Appetit

Universität von Chicago -Studie mit Ratten und grüner Tee auf einen Zusammenhang zwischen grünem Tee und eine Abnahme der Appetit. Nach der Injektion der Ratten mit Tee-Extrakt für sieben Tage , fanden die Wissenschaftler, dass ihre kleinen Objekten verbraucht 60 Prozent weniger Nahrung. Die Palette der Gewichtsverlust in den Ratten erreichte bei 21 Prozent. Die Studie spekuliert, der Faktor war der geregelte Blutzucker.
Intake

Es ist ein Streit unter den medizinischen Fachkräften , wie viel grünen Tee Einlass Sie brauchen produzieren diese Ergebnisse, aber der Durchschnitt liegt bei fünf Tassen am Tag. Sie können auch die gleichen Ergebnisse aus grünem Tee in Extrakt, Pille oder Pflaster Form .
Wirksamkeit

Während diese Gewichtsverlust Vorteile von grünem Tee haben sich bewährt , viele sagen, dass sie allein ist nicht signifikant genug , um die gewünschten Fettabbau zu generieren. Dies ist aufgrund der Faustregel, dass ein Pfund pro Woche verlieren , muss eine Person unter 3.500 Kalorien (die Kalorien-Defizit ) seine normale Kalorienzufuhr bleiben (der Sollwert. ) Eine Studie des American Journal of Clinical Nutrition im Jahr 1999 getan bestätigt dass das Trinken von fünf Tassen grünen Tee pro Tag würde eine zusätzliche 70 bis 80 Kalorien pro Tag verbrennen , Unterschreiten der 500 -a-day Ziel . So wie bei jeder Gewichtsverlust Heilmittel , es allein nicht zu Ergebnissen führen . Die Einbeziehung grüner Tee in Ihr Leben sollte auch mit einer gesunden Ernährung, Bewegung und eine positive Denkweise angepasst werden.
Warnung

Grüner Tee ist Koffein enthalten , so berücksichtigt keine gesundheitlichen Bedenken, die ins Spiel kommen kann . Diejenigen, die mit Herzbeschwerden , Stimulans Empfindlichkeiten und Bluthochdruck sollten einen Arzt vor Beginn dieser Gewichtsverlust Strategie beraten. Dies erstreckt sich auch auf schwangere Frauen und Mütter, die stillen.