Kartoffeln & Gewichtsverlust

Es ist eine gemeinsame Vorstellung , die Kartoffeln machen uns Fett. Es scheint eine jener böse und verbotene Nahrungsmittel , voll von Kohlenhydraten und Kalorien. Aber die gute Nachricht ist, dass Kartoffeln sind nicht so schlecht, wie sie zu sein scheinen. Die Kartoffel ist reich an komplexen Kohlenhydraten , Fett und fügt an den Körper nur, wenn Butter, Sahne oder Käse added.It hilft auch bei der Gewichtsabnahme. Wir fühlen uns voll und nach dem Essen eine Kartoffel satt , weil es nährstoffreiche , nicht- Mast und moderate in Kalorien . So eine Ernährung reich an Kartoffel kann im wesentlichen Gewichtsverlust auslösen . Kartoffel verlangsamt die Verdauung

Kartoffeln enthalten " resistente Stärke " , die verlangsamt die Verdauung , erhöht die Kalorienverbrennung nach einer Mahlzeit und auch Hunger hemmt die Hormone , die Sie fühlen die ganze Zeit hungrig macht .

nach Sandy Huard , Präsident der Frauengesundheitsversorgunginternational, " Resistente Stärke entsteht, wenn stärkehaltige Lebensmittel sind " abgekühlt " . wenn eine Kartoffel gekocht wird, zum Beispiel , absorbiert es Wasser und quillt . Wie die Kartoffel abkühlt, viel von der Stärke kristallisiert , Bildung resistenter Stärke . Also, achten Sie auf Ihre Stärken, bei Raumtemperatur oder im Kühlschrank vor dem Verzehr kühlen. erhitzen sie sie nicht , da diese brechen die Stärkekristalle und die oben genannten Vorteile sind im Wesentlichen weg. "

Hocker nährstoffreiche

Kartoffeln eine gute Ernährungs Gegenleistung für die Kalorien. Sie sind auch reich an Vitamin B6 , Vitamin C und enthält Spurenelemente wie Mangan, Molybdän, Chrom und Selen. Sie sind auch wenig Natrium und liefern etwa 20 Prozent des täglichen Kaliumbedarf des Körpers .
Kartoffeln sind reich an Vitamin C

Kartoffeln sind reich Vitamin C. Eine Studie, die von der Arizona State University behauptet, dass " Individuen, die ausreichende Mengen an Vitamin C oxidieren ( verbrennen ) 30% mehr Fett während moderate Bewegung als solche, die unzureichende Mengen konsumieren. Zusätzlich zu wenig Vitamin C in den Blutkreislauf wurde gezeigt, dass mit einer erhöhten Körperfett und Bauchumfang korreliert. "
Kartoffeln Hilfe Brennen Foods Schnellere

Kartoffeln sind reich an Kohlenhydraten, die Hauptquelle der fertige Kraftstoff , die unser Körper braucht . Adam Drewnowski , Ph.D., Direktor des Humanernährung Programm an der University of Michigan School of Public Health empfiehlt, dass "der größte Anteil unserer Ernährung - 60 Prozent - dieses Kraftstoffs zusammen nur einen kleinen Anteil an Kohlenhydraten . sind je nach Fett im Körper umgewandelt wird. "
Kartoffeln füllen Sie

Eine der schwierigsten Aspekte der Gewichtsverlust ist Hunger. Es ist schwierig, der Versuchung von Lebensmitteln wider während einer Diät , so dass die einfache Möglichkeit, die Lebensmittel Schmerzen zu bekämpfen ist es, Lebensmittel, die Sie füllen wird und halten Sie Gefühl voll zu essen. Dr. Jacquie Lavin , ein Gewichtsverlust Arzt für Slimming World . sagt: " Ein Schlüssel zum dauerhaften Gewichtsverlust Nahrungsmittel essen, die Sie sich voll für länger zu machen . " Kartoffeln sind sehr sättigend und befriedigend.
Kartoffeln sind eine gute Quelle für Ballaststoffe

Kartoffeln sind eine Quelle der Faser als auch. Eine Kartoffel liefert 10 Prozent des Tagesbedarfs an Ballaststoffen. Fiber ist unverdaulich und hilft, feste Abfälle aus dem Körper zu eliminieren . Es hilft auch, Fett schnell durch das Verdauungssystem zu bewegen, so dass Fett bekommt wenig Zeit, um absorbiert zu werden , die auch bei der Gewichtsabnahme hilft kann .