Diät für Fat Belly

Übergewicht , die im Bauchbereich gewonnen wird, kann eine Quelle der extreme Unbehagen und Verlegenheit. Das Fett, das um den Bauch ansammelt, kann auch eine Ursache der Sorge für ernstere Erkrankungen wie Herz-Kreislauf -Krankheit sein. Änderungen in Ihrer Ernährung und Lebensweise kann helfen, das Fett, das um den Bauch sammelt , während Sie altern zu verlieren. Fats

Zahl mehr Aufmerksamkeit auf Etiketten von Lebensmitteln und die Arten von Fett, das Sie essen wird ein langer Weg zur Reduzierung Bauchfett zu gehen. Gesättigte Fette sollten vermieden werden und mit mehrfach ungesättigten Fette ersetzt werden. Zutaten Etiketten, die Öle oder teilweise hydrierte Öle in der Liste hydriert haben, sind die Arten von Lebensmitteln , die mit einer gesünderen Wahl ersetzt werden soll.

Einige Fette sind gesund und müssen in einer gesunden Ernährung aufgenommen werden . Omega 3 Fettsäuren sind Beispiele für gute Fette, die Gesundheit zu verbessern. Kochen mit Olivenöl anstelle von Maisöl für eine einfache Anpassung an Ihre Diät, die die Menge an Fett um den Bauch reduzieren kann .
Komplexe Kohlenhydrate

Obst und Gemüse sind die ideale Kohlenhydrate für Ihre gesunde Ernährung . Verarbeitete Lebensmittel wie Weißbrot und Nudeln sind einfache Kohlenhydrate, die in Zucker umwandeln im Körper schnell . Halten Sie Lebensmittel Entscheidungen möglichst nah an ihrem natürlichen Zustand wie möglich. Frisches Obst und Gemüse enthalten Vitamine und Mineralien, die verarbeiteten Lebensmitteln nicht haben.

Süßigkeiten mit weißem Zucker sollten ebenfalls vermieden werden. Zucker bietet keinen Nährwert erhöht Kalorienaufnahme und erhöht den Blutzuckerspiegel.
Kalorien

Reduzieren Sie die Menge an Kalorien, die Sie an einem Tag verbrauchen, um Gewicht zu verlieren . Es gibt keine Diät , die gezielt das Fett um den Bauch , aber eine kalorienarme gesunde Ernährung wird schließlich zu einer Verringerung der Taille Größe zu führen.

Kalorienzählen hilft Ihnen auch bewusst, die Lebensmittel, die Sie es sind Essen. Um Gewicht zu verlieren, mit Kalorienreduktion , bestimmen die Menge der Kalorien, die Ihr Körper benötigt, um auf Ihr aktuelles Gewicht zu reduzieren und es bleiben von etwa fünfhundert Kalorien. Der Konsum von fünfhundert Kalorien weniger pro Tag für sieben Tage in einer dreißigfünfhundertKalorien- Reduktion, die benötigt wird, um ein Pfund zu verlieren Betrag führen. Übung wird die Menge an Kalorien in einer Woche brannte, als auch zu erhöhen . Ein bis zwei Pfund pro Woche ist eine sichere und gesunde Menge an Gewicht zu richtige Mahlzeit Planung und die Aufmerksamkeit auf die Lebensmittel, die Sie verbrauchen , Bauchfett wird in kürzester Zeit verschwinden lose.With .