Diät für Entzündung

Viele leiden unter verschiedenen Arten von Entzündungen im Körper , Kopfschmerzen , Rückenschmerzen , zu Gelenk-und Muskelsteifigkeit . Vermeiden einige Lebensmittelgruppen - vor allem Milch-, Natrium- Salz und Zucker - können Sie vermeiden, Auslösung von Schmerzen und Entzündungen . Sodium

Natrium ist ein Mineralstoff, der vom Körper benötigt wird , an der Regulierung Flüssigkeiten. Allerdings kann zu viel Natrium zu Bluthochdruck , Arthritis und Entzündungen führen . Laut DRS. Ohtsuka Sanderson und St. Bartholomäus und der Royal London School of Medicine und Zahnmedizin , eine Art von Natrium ( DSS ), auch " induziert eine entzündliche Darmerkrankung wie Colitis - Tieren " .

Bei der Verwaltung von Natrium in der Nahrung , zu beseitigen Produkte wie Speck, Wurst, Frühstücksfleisch und andere hohe Natrium- Fleisch aus der Ernährung . Kaufen niedrige Natrium- oder Natrium- freie Produkte wie Butter und niedrige Natrium- Salatdressings . Schließlich , dem Drang widerstehen , um unnötige Salz auf Lebensmittel hinzufügen. Versuchen Salz Alternativen wie Mrs. Dash , um den Geschmack und die Vielfalt von Nahrungsmitteln verwendet.
Dairy

Milchprodukte sind eine reiche Quelle von Kalzium und Vitamin D. Allerdings übermäßige Mengen von Milch können Schleimproduktion und Entzündungen im Körper verursachen . Oft Milchallergien wird eine Entzündungsreaktion auslösen, als auch , was zu Verdauungsstörungen, Verstopfung der Nebenhöhlen und Sinus Kopfschmerzen führen kann. Laut einem Bericht von The Analyst , sinkende Milchkonsum kann helfen, eine Vielzahl von gesundheitlichen Problemen, einschließlich : . Allergien und post-nasal drip , Auto- Immunerkrankungen , Glutenempfindlichkeit und Reizdarmsyndrom

kürzen auf Milchprodukte, versuchen viele der Milch Alternativen auf dem Markt. Reismilch und Sojamilch anstelle von Kuhmilch in Getreide , Backen und sogar Soßen und Eintöpfe verwendet werden. Soja- Joghurt -und Käseprodukte sind in fast jedem Supermarkt erhältlich.
Zucker

Zucker . Experiment und finden Alternativen, die Sie genießen, ist ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung. Komplexe Zucker in Glukose aufgebrochen und in der Körper zur Energiegewinnung genutzt . Allerdings können große Mengen Blutzuckerspiegel Spike , was zu Entzündungen führt . Laut einer Studie der Harvard Medical School , C -reaktives Protein getan , die Hauptursache der Entzündung der Körper wird erhöht, wenn der Blutzuckerspiegel steigt. Die wichtigste Methode, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, ist die Menge der Kohlenhydrate verbraucht begrenzen.

Zunächst ist es wichtig, den Unterschied zwischen einfachen Zucker und komplexe Kohlenhydrate . Einfache Zucker erhöhen den Blutzuckerspiegelschnell , während komplexe Kohlenhydrate länger dauern zu brechen , und deshalb kann tatsächlich helfen, stabilisieren den Blutzuckerspiegel . Ersetzen verarbeitet Mehl mit Vollkorngetreide . Essen Sie Naturreis statt weißem Reis . Und, am wichtigsten , schneiden Junk-Food aus der Ernährung komplett . Vermeiden Sie Plätzchen, Kuchen , Süßigkeiten , Kartoffelchips und gesüßte Säfte und Limonade. Vermeiden Sie Produkte, High Fructose Corn Syrup oder andere versteckte Süßungsmittel enthalten .
Be Aware

beginnen Lebensmittel-Etiketten zu lesen und sich bewusst sein , was geht in Ihrem Körper . Die Entzündung kann natürlich mit sorgfältiger Änderungen der Ernährung verringert werden.