1000 bis 1200 Kalorien Diät

Essen eine 1.000 bis 1.200 Kalorien-Diät kann für die langfristige Gewichtsabnahme riskant sein. Es kann für kurzfristige Gewichtsverlustverwendet werden, wenn einige Richtlinien eingehalten werden. , Einmal weg von der Diät das Risiko für Rebound Gewichtszunahme ist jedoch groß. Ein Gesundheits- Praktiker sollten immer vor dem Beginn einer kalorienarmen Ernährung konsultiert werden. Richtlinien

Für ein stark eingeschränkt Kalorien -Diät funktioniert, müssen Sie einige grundlegende Prinzipien, wie Stoffwechsel funktioniert wissen müssen. Wenn Sie zuerst die Diät beginnen, werden Sie Gewicht verlieren leicht durch Ihre Kalorienzufuhr weit unter den normalen Ebenen. Dies wird nicht sofort auf Ihre metabolism.After ein paar Tagen wird Ihr Körper den Stoffwechsel zu regulieren , so dass es in Ordnung abzuwehren Hunger verlangsamt . Der Körper wird versuchen, Fettreserven zu erhalten , so dass es auf begrenzten Ressourcen können überleben, bis Nahrung wird mehr erhältlich. Dies ist ein Selbsterhaltungsmechanismus , der Körper ertragen Zeiten wenig oder gar keine Nahrung consumption.Since Ihr Stoffwechsel verlangsamt haben Sie in weniger Kalorien zu ergreifen, um Gewicht zu verlieren, das ist, was Menschen mit Magersucht hilft. Es ist ein tödlicher Kreislauf , wenn in perpetuity.For getan eine kurze Zeit eine kalorienarme Ernährung kann für schnellen Gewichtsverlust , solange Sie Vorkehrungen für Ihre safety.One Sache im Auge zu behalten ist, durchgeführt werden , wenn Sie bereits eine aktive Person, die Sie brauchen, um auf die Intensität und Dauer Ihres Trainings zurückfahren . Fitnesstraining zu intensiv , während auf eine kalorienarme Ernährung kann zu fainting.Another Sache führen , wenn auf diese Art der Ernährung ist es, jedes zweieinhalb bis drei Stunden essen zu streben. Dadurch wird Ihr Blutzuckerspiegel selbst zu halten. Dies ist vorteilhaft, nicht nur in die Sie konsistente Energieniveaus , sondern auch um den Hunger Spiegel niedrig zu halten . Wenn Sie schnell für viele Stunden und schaffen ein starkes Gefühl von Hunger sind Sie eher zu Binge bei der nächsten Mahlzeit .
Was essen

Um sicherzustellen, dass Sie genügend Nährstoffe sollten Sie eine Vielzahl von gesunden Lebensmittel zu essen. Fügen Sie mageres Eiweiß , Vollkornprodukte , ballaststoffreiche Gemüse und Früchte. Vermeiden Sie Junk- Lebensmittel. Auch wenn Sie in der Lage, eine kalorienreiche Leckerei in Ihrer täglichen Kalorienzuteilungpasst es nicht eine gute Idee, für mehrere reasons.Junk Nahrungsmittel liefern sehr wenig Nährstoffe und durch die Aufnahme in eine Diät , wo es eng Kaloriengrenzegehen Sie nicht sein in der Lage sein , so viele gesunde Lebensmittel essen, um Ihren needsAlso Verfügung zu stellen, wenn man einmal eine Portion Sie setzen sich selbst auf die Gefahr , mehr zu essen , als eine Portion , vor allem , da Sie vielleicht das Gefühl, auf dieser diet.To beraubt halten Ihren Körper Muskelmasse und sein halten Sie Ihren Stoffwechsel hoch sind etwas Protein mit jedem Ihrer täglichen Mahlzeiten . Dadurch wird der Körper von Strippen Ihre bestehende Muskel für Aminosäuren für die täglichen Aufgaben zu halten. Die Ergänzung mit einem Multivitamin-und einer Aminosäurekomplexweiteren Schutz gegen den Verlust von Muskelmasse .
Vorsichtsmaßnahmen

Kalorienrestriktion kann schlecht für Ihre Gesundheit sowohl in der sein kurz-und langfristig . Sobald Sie aus dieser Art der Diät werden Sie nicht halten Ihren Gewichtsverlust. Dies kann zu Jo-Jo- Diäten, die für Ihre Gesundheit.Wenn schlecht ist, dass Sie nur auf der Suche bis 30 Pfund oder weniger zu verlieren , ein stark eingeschränkt Kalorien-Diät wird höchstwahrscheinlich zu einem Verlust an Muskelmasse neben Fett führen . Laut einem Interview mit Dr. Thomas Watten , ein Psychologe an der Obesity Research Group an der University of Pennsylvania School of Medicine von People -Magazin, wenn gefragt, ob sehr kalorienarme Diäten sind sicher für Menschen mit 5 bis 30 Pfund zu verlieren getan " Nein, und in der Tat können sie gefährlich werden . die Sicherheit dieser Diäten nur in der stark übergewichtig getestet. Ein leicht übergewichtige Person wird wahrscheinlich mehr Muskel-oder fettfreie Körpermasse zu verlieren , die in der Herzprobleme und Schäden an anderen Organen führen kann . "