Ein Metabolic Weight Loss Plan

Es gibt keinen Mangel von Ergänzungen , Ernährungsberatung und Bewegung Spielereien, um den Menschen helfen, Gewicht zu verlieren. Leider ist das , denn es gibt keinen Mangel an Verkäufer, die auf diejenigen, die das überschüssige poundage verlieren Beute . Die Wahrheit ist , Ernährung und Bewegung sind die einzigen wirklichen Möglichkeiten, um die Schlacht der Ausbuchtung zu kämpfen, und während viele Menschen keine Probleme haben, greifen die Ausübung Seite von ihr , ist die Ernährung Seite komplizierter. Mit den Stoffwechsel , Gewicht zu verlieren ist eine wirksame Strategie , und es gibt zwei Möglichkeiten, es zu tun. Basal Metabolic Rate

vollkommen gesund Gewichtsverlust Plan Zentren rund um den Stoffwechsel. Wenn Sie langsamer als der Durchschnitt Stoffwechselrate (wie die meisten übergewichtigen Menschen zu tun) Havea , ist die Idee, "Trick" den Körper in die Starthilfe seine Kalorienverbrennung Bemühungen . Dies ist relativ einfach durchzuführen . Jeder hat eine Stoffwechselrate , die variiert , auch übergewichtige Personen , so dass die Bestimmung der eigenen Grundumsatz ( BMR) bietet einen Ausgangspunkt oder Basis für eine metabolische Gewichtsverlust Plan. Durch Einstecken in Basisstatistikwird Rate des täglichen Kalorienverbrauch eines Menschen gegen statistische Normen gemessen, und die Zahl ist die Menge an Kalorien, die Person muss täglich den aktuellen Gesundheit zu erhalten. Die meisten Menschen in der Regel weit mehr Kalorien zu sich nehmen als ihre BMR schon sagt, so durch den Verzehr von etwa 500 Kalorien mehr als der BMR , eigentlich kommt es zu einem Defizit und wird durch die Verbrennung von Fettreserven gemildert .
Defizit und Bewegung

Ein Pfund Fett entspricht etwa 3.500 Kalorien. Die größte Quelle von Kalorien wird Fett ( so gespeicherte Energie) gespeichert. Stoffwechsel kann durch die Schaffung eines Kaloriendefizit aktiviert werden , wie bereits erwähnt, und , indem sie ein Lebensmittel Zeitschrift für vier Tage. Durch das Schreiben nach unten und insgesamt jeden Tag die verbrauchten Kalorien , werden die Summen in etwa die gleichen alle vier Tage. Am fünften Tag , subtrahieren 500 Kalorien aus der täglichen Zuteilung. Der Stoffwechsel des Körpers wird immer diese Kalorienmengeverwendet wird, so wird es suchen, die Mittel, um das Defizit auszugleichen , die in den Fettdepots ist . Wenn 500 Kalorien sind nicht für sieben Tage genommen werden 3.500 Kalorien verbrannt, um die Differenz --- 1 Pfund Fett. Eine echte Gewichtsverlust Plan beinhaltet tägliche Übung für mindestens 20 Minuten. Mit dem Kaloriendefizit , weitere 1 bis 2 £ gekoppelt. jede Woche mit dem, was die Ärzte als sicher betrachten Gewichtsverlust verloren , am Ziel.