Sitzende Gewichtsverlust

Übung Wenn die meisten von uns denken, der Gewichtsverlust , denken wir. Allerdings ist sesshaft Gewichtsverlust möglich durch die richtige Ernährung. Die besten sitzende Diäten sind arm an gesättigten Fettsäuren und reich an Protein. Die schwierigsten sitzende Gewichtsverlust Diäten sind kalorienarme Ernährung und sollte nur unter Aufsicht eines Arztes verwendet werden. Statt der Verwendung einer kalorienarmen Diät , versuchen Schneiden Sie ein paar hundert Kalorien aus Ihrer Ernährung jeden Tag. Vermeiden Sie gesättigte Fette

Nach Angaben der American Heart Association , sollten gesättigte Fette nur 7 Prozent der gesamten täglichen Kalorien. Gesättigten Fettsäuren ist eine Hauptursache für Übergewicht und trägt zu hohen Cholesterinspiegel auch . Um Gewicht zu verlieren, während Bewegungsmangel , sollten Sie den Großteil der gesättigten Fettsäuren vom Speiseplan zu streichen .
Nicht hungern sich

Viele Menschen mit einer sitzenden Lebensweise den Fehler machen essen sehr kalorienarme Ernährung . Laut The Diet Channel, beinhalten kalorienarme Ernährung raub 1.500 bis 1.800 Kalorien pro Tag. Kalorienarme Diäten sind oft nicht erfolgreich, weil sie den Stoffwechsel des Körpers senken. Wenn Sie weniger Kalorien zu verbrauchen , verlangsamt sich der Körper auf schnellen Gewichtsverlust zu verhindern. Statt einer sehr kalorienarme Diät , versuchen Schneiden nur ein paar hundert Kalorien aus Ihrer Ernährung jeden Tag und die Vermeidung von gesättigten Fetten.
Snack häufig

Denken des Stoffwechsels wie ein Feuer und das Essen , das Sie als Brennstoff für das Feuer zu konsumieren. Wenn Sie den ganzen Tag über Snacks , werden Sie mehr Brennstoff für das Feuer stellen und helfen, eine höhere Stoffwechsels, die zu einer schnelleren Gewichtsverlust führt. Aber nur, wenn Sie Snacks, die in gesättigten Fetten niedrig sind essen. Gesunde fettarme Snacks gehören Obst , Gemüse , Getreide und Cracker.
Übung , wenn möglich

Wenn Sie in der Lage, zu Fuß zur Arbeit sind, tun Sie dies. Trainieren Sie , wann immer möglich während des Tages. Statt der Parkplatz in der Nähe eines Gebäudes Park weit entfernt. Diese zusätzlichen Schritte können ein langer Weg in Richtung Gewichtsverlust zu gehen. Die Treppe statt eines Aufzugs ist ein weiterer Weg , um Gewicht zu verlieren , während Bewegungsmangel .
Vermeiden Sie häufige Schlaf

Nach Angaben der American Academy of Sleep Medicine , schlafen oft zu deutlich niedriger Stoffwechsel. Wenn Sie bettlägerig sind, vermeiden Schlafen für Stunden zu einer Zeit . Ihr Stoffwechsel wird viel höher sein, wenn Sie Ihren Verstand aktiv zu halten. Schlafen könnte ein gutes Gefühl, aber es wird es schwieriger für Sie , Gewicht zu verlieren .