Social Support & Gewichtsverlust

Getting die Unterstützung von Familie und Freunden als wichtig, eine Diät als Kalorien und Fett Gramm. Gewichtsverlust auf der Buddy-System ist effektiver und macht mehr Spaß . Warum funktioniert Unterstützung

Sie sind zum Abendessen mit der Familie geleitet , wenn die Frage, wo zu gehen kommt . Ihr Mann will ein Steak , während die Kinder wollen Cheeseburger und Pizza. Sie haben gerade eine Diät begonnen und der Gewichtsverlust nur langsam voran. Sie schlagen ein Buffet mit einer Salatbar. Ihre Familie schaut dich an und jeder macht ein Gesicht. McBurgers es ist.

Getting die Unterstützung Ihrer Freunde, und vor allem der Familie, kann entscheidend sein , wenn Sie versuchen , jede Art von Gewichtsverlust Programm. Es ist wichtig, zu fühlen, als wenn Sie nicht in den Kampf allein. Ihre Familie kann Sie ermutigen, wenn sie Sie sehen , der für ein Cookie statt einem Apfel. Ihre Frau kann dafür sorgen, gibt es viele High-Protein, fettarme Snacks für Sie zu Mittag essen . Kompromiss bei der Entscheidung , wo Sie für einen Abend gehen erreicht werden.

Freunde können andere Arten von Unterstützung anbieten . Diät und Ausübung zusammen eine gemeinsame Band zu erstellen , die Stärkung einer Freundschaft. Dr. Madelyn Fernstrom schlägt auf ihrer Website Health Journal , dass jemand , der Ihnen helfen , motiviert zu bleiben zu finden ist wichtig, wenn Sie entmutigen. "Unterstützung aus einer Diät Kumpel ist der Schlüssel zum langfristigen Erfolg ", sagt sie .
Vorteile der Unterstützung

soziale Unterstützungsleistungen der dieter auf mehreren Ebenen. Die erste ist eine psychologische Ebene . John Sheridan , Professor für Orale Biologie und Molekulare Virologie /Immunologie an der Ohio State University , sagt, dass sozial isolierte Menschen sind stärker von Krankheit als Menschen mit einem aktiven gesellschaftlichen Leben zu schlagen, und dass diejenigen, die allein sind sogar häufiger krank und haben mehr Mühe erholt. Es ist schwer, mit einem Trainingsprogramm haften, wenn du im Bett bist .

Neben psychologischen Vorteile , in einem Artikel in der 31. Juli 1998 , Ausgabe der Ohio State University Research News , weist darauf hin, dass emotionale Sheridan Unterstützung tatsächlich auf uns wirken auf zellulärer Ebene , wodurch unser Körper die Fähigkeit, Stress zu widerstehen. Und jeder weiß , wie anstrengend Diäten können !
Arten von Diät Unterstützung

Wenn buddying sich für einen Nachmittag " Sweatin zu den Oldies " isn ' sein t Ihre Tasse Tee , vielleicht von einer besser strukturierten Form der Unterstützung profitieren würde . Gewichtsverlust Programme wie Weight Watchers und Jenny Craig bieten eine formale Ansatz , während die Übungen können Sie Ihre aerobe Tätigkeit mit anderen zu erhöhen und gleichzeitig mehr soziale Distanz.

Wenn alles, was Sie brauchen, ist ein Ort, um zu entlüften oder Hilfe erhalten , gibt es eine Reihe von kostenlosen Online-Support- Gruppen, wie www.SparkPeople.com und www.EverydayHealth.com . Für einen kleinen Mitgliedsbeitrag , können Sie zusätzliche Unterstützung von Seiten wie www.TheBestLife.com oder www.WeightWatchers.com zu bekommen.

Wenn Sie denken, Ihr Gewicht Problem wird durch eine Sucht verursacht , erhalten professionelle Hilfe von einem Therapeuten bei Essstörungen zertifiziert oder gehen Sie zu www.OA.org .
Wo Sie einen Lieferanten finden

mit Ihrer Familie, oder mit Menschen, die Sie leben starten . Holen Sie sich ihre Unterstützung bei Ihren Bemühungen . Dann, wenn Sie es brauchen, gewinnen die Hilfe von mindestens einem Freund .

Dr. Robert Kushner , Professor an der Northwestern University Feinberg School of Medicine, dass Menschen, die mit ihrem Hund eine Diät mehr Gewicht verloren als Personen, die nicht über ein Hunde- Kumpel. Die Hunde verloren an Gewicht zu .

Ob Ihr Gewichtsverlust Kumpel hat Fleisch , Fell oder bietet ihr Monitor zu weinen auf , der Suche nach Diät -Unterstützung wird helfen , vergossen die Pfunde schneller.
Was to Watch Out For

Seien Sie misstrauisch gegenüber Freunden, die Unterstützung bieten , sind aber eigentlich neidisch auf Ihre Ergebnisse. Vorsicht vor dem Freund, der ihr eigenen Gewichtsverlust Ausfall beklagt , wenn Sie Ihren Erfolg zu erwähnen. Diese Freunde können Sie bringen .

Weitere rote Flagge ist ein "Freund " , der Sie durch das Brechen der Ernährung feiern vorgeschlagen, oder die Scham verwendet , um zu versuchen , um Sie zu motivieren. Aus Scham über die langsamen Fortschritte ist der sicherste Weg zurück in die Keksdose .