2 Monats -Diät-Plan -Tipps

Wenn Sie begangen haben , um eine zweimonatige Diät-Plan zu starten, müssen Sie Tricks und Tipps zu erwerben , um zu helfen , auf Kurs zu . Verpflichten, eine bestimmte Anzahl von Kalorien pro Tag und Wege finden, um tägliche Übung und neue Lebensmittel zu integrieren, um Ihre Speisen interessant zu halten . Essen Sie oft , um Ihren Blutzuckerspiegel, der Heißhunger weg zu halten helfen halten. Führen New Foods

Sein auf einer Diät bedeutet nicht, dass Sie den gleichen langweiligen Lebensmittel essen. Verwenden Sie diese 2 Monate Diät Zeitraum als ein Abenteuer und ein Weg, um neue, gesunde Lebensmittel in Ihre Ernährung zu integrieren. Zum Beispiel , essen mehr rote und grüne Paprika mit Tomaten. Das Lycopin in Tomaten und Paprika in den Antioxidantien haben Stoffwechsel-Steigerung Eigenschaften . Braten Sie eine rote Paprika und eine Tomate in eine ½ Teelöffel Olivenöl , zwei Knoblauchzehen fein gehackter Knoblauch und einer Prise Meersalz für einen unersättlichen Mittagessen.

Schon mal versucht Tofu ? Marinade einen Block von Tofu in Sojasauce und Ingwer und backen in einer Pfanne mit ½ Teelöffel Olivenöl und zwei Knoblauchzehen fein gehackter Knoblauch.
Essen Sie viel Protein

Protein ist der Baustein für das Muskelwachstum und Wartung. Muskelmasse ist Ihr Körper die natürliche Fatburner. In der Tat 1 Pfund Muskelmasse verbrennt eine zusätzliche 30 bis 50 Kalorien pro Tag. Im Durchschnitt sollte Protein machen 10 bis 15 Prozent der täglichen Ernährung . Dies umfasst sowohl pflanzlichen und tierischen Quellen wie Huhn, Fisch, Pute , Eier, Joghurt , Sojabohnen , Linsen und schwarzen Bohnen .
Oft essen

vermeiden was in Heißhunger durch Essen alle paar Stunden den ganzen Tag. Essen kleine 200 bis 250 Kalorien Mahlzeiten alle zwei bis drei Stunden hält Ihr Magen voll und hält auch den Blutzuckerspiegel . Ihr Tag sollte aus sechs kleinen Mahlzeiten, die einen Apfel und natürliche Erdnussbutter , eine Handvoll Mandeln , rohes Gemüse und Dip, Joghurt oder einen kleinen Salat mit gegrilltem Hähnchen gehören könnte bestehen .