Diät-Plan auf einem Budget

Essen gesund kann teuer werden , besonders wenn Sie beliebte Diäten zu folgen; die meisten der Zeit , einfach nach dem United States Department of Agriculture (USDA ) Ernährungspyramidewird nicht nur helfen, Gewicht zu verlieren, aber sparen Sie Geld. Aber es gibt Wege zu einer Diät in einer gesunden Art und Weise , während mit einem knappen Budget durch die Nutzung von Produkten der Saison , Einkauf und Kochen in Groß , entdecken mageren Proteinquellenbillig und zu wissen, wann und wo jene nachsichtig once-in -a -while kaufen Snacks. Fresh Produce

Obst und Gemüse sind wichtig für jede Diät , und sie sind leicht zu bekommen, ob Sie eigene Produkte, Shop in der Lebensmittelladen, häufig ein Bauernmarkt wachsen oder sich auf einen Nachbarn mit einem grünen Daumen . Halten Sie sich an frischem Gemüse der Saison , vor allem von lokalen Erzeugern ; sie sind billiger, und sie besser schmecken . Einige Elemente können in großen Mengen und in Dosen oder gefroren gekauft werden ; Blaubeeren und Kirschen entsteint einfrieren gut . Für andere Produkte wie Spinat, verbrauchen Sie sie durch das Kochen eine große , Taille - freundlich Auflauf, dann Beutel und frieren Einzelportionen für die spätere Verwendung . Sobald frisches Gemüse außerhalb der Saison zu gehen , kaufen sie aus dem Gefrierfach des Ladens, weil gefrorene Gemüse in der Regel mehr Nährstoffe als Dosen behalten und out-of -season Produkte teurer ist. Auf auf, wenn der Laden läuft eine unwiderstehliche Verkauf, weil diese gefrorenen Taschen von Brokkoli können Sie gesund durch den Winter zu halten.
Protein -und Faser

hoch-Faser- Kohlenhydrate wie brauner Reis und sieben Kornbrot kann etwas teurer im Laden , können Sie Ihr Geld durch den Kauf dieser Produkte , während sie in den Verkauf sind, und speichert sie in der Tiefkühltruhe zu dehnen. Haferflocken, jedoch ist ein ausgezeichneter Wert zu jeder Zeit ; fügen Sie einige Mandeln und gefrorene Blaubeeren , und Sie haben ein schnelles Frühstück mit Eiweiß, Aroma -und Faser , damit Sie sich voll zu tun haben . Während Hühnerbrust und Puten sind große Protein Auswahl, ergänzen sie mit anderen , billigeren Quellen in Essen während der Woche : Eier, Bohnen und Linsen sind ein Schnäppchen , und kann in einer Vielzahl von gesunden Weise festgelegt werden , aus Spinat -Champignon- Frittata auf vegetarische Chili. Vergessen Sie nicht die billige Ernährung Grundnahrungsmittel Bohnen und Reis, mit Ihrem Lieblings- Pfeffer und Gewürze fixiert. Vermeiden Proteinquellen wie Dosenschinken und regelmäßige Hot Dogs ; sie können billig sein , aber die Fett-und Natriumgehalt können Sie Ihre Ernährung entgleisen .
Treats

Soda , Chips und Desserts sollten besondere Leckereien Alltag sein , nicht Produkte in der Ernährung. Auch diese Gegenstände fressen wertvolle Dollar in Ihr Budget ohne jede Rück Ernährung. Aber wenn Sie sich selbst behandeln und bleiben auf der Strecke , besuchen Sie Rabatt Überbestände Läden wie Big Lots oder Dollar Tree möchten. Oft werden diese Geschäfte zuckerfreie und fettarme Fertiggerichte zu einem erstaunlichen Preis zu haben; Sie fühlen sich nicht schuldig, um die Taille oder in der Brieftasche nach einer protzen .