Schnelle & Sichere Gewichtsabnahme

Als allgemeine Regel gilt , können Sie entweder schnell Gewicht zu verlieren, oder Sie können es sicher verlieren . Die meisten Crash-Diäten oder extremen Gewichtsverlust Programme, die eine schnelle Gewichtsabnahme führen, werden nicht von den medizinischen Fachleuten als sicher. Wenn Sie bereit sind zu geben, Ihre Träume zu verlieren 10 Pfund in einer Woche sind, aber es gibt Möglichkeiten, wie Sie schneller Gewichtsverlust oder Ihren Körper wieder zu verlieren , nachdem Sie ein Plateau . Give Up Kohlenhydrate

Low- Carb-Diäten zu Gewichtsverlust durch zwingen Sie Ihren Körper auf Fett zu füttern , um die Energie, die sie normalerweise erhalten würde von Kohlenhydrate zu produzieren. Diese Diäten Ebene auch Ihren Blutzucker , verringert die Notwendigkeit des Körpers auf Insulin , das wiederum führt zu Gewichtszunahme zu produzieren. Low- Carb-Diäten auch dazu führen, Gewichtsabnahme, weil Sie im Grunde weniger Kalorien - . Seit Proteine ​​und Fette füllen , werden Sie weniger essen, damit die Reduzierung Ihrer täglichen Gesamtkalorienzufuhr

Low- Carb-Diäten sind nicht eine gute Idee für lange Zeit , wie Ihr Körper braucht Kohlenhydrate für die Energieproduktion , die halten nicht nur den Körper geht , sondern auch Ihr Gehirn Alarm, nach der Mayo -Klinik gehören . Für kurze Zeit , aber Low-Carb- Diäten kann die Antwort auf schnellen Gewichtsverlust sein. Im Allgemeinen , Low-Carb- Diäten erfordern Sie aufgeben alle Süßigkeiten , Getreideprodukte , Nudeln , Obst und stärkehaltige Gemüse ( wie Mais , Karotten und Kartoffeln) . Stattdessen konzentrieren Sie sich auf Proteine, einschließlich Fleisch, Milchprodukte und Eier. In einigen Diäten wie Atkins, sind Milchprodukte begrenzt, weil sie Milchzucker, die eine Form von Zucker enthalten . Andere Diäten , wie die South Beach und GI ( glykämischer Index) Ernährung , Vollkornprodukte und ermöglichen die meisten Gemüse .
Give Up Solids

Extreme Diäten wie die Kohlsuppendiät oder ein Saft schnell und sind nicht gesund , obwohl sie zu Gewichtsverlust führen , wahrscheinlich nur vorübergehend und vor allem Wasser zu sein, dieser Verlust . Wie Sie zurück zu Ihrem normalen Ernährung zu gehen, wird das Gewicht wieder schnell. Stattdessen versuchen Diät oder Protein-Shakes , über den Ladentisch verkauft in Apotheken , Reformhäusern und Turnhallen. Shakes kommen in zwei Formen : Pulver oder Flüssigkeit zum Mischen oder in Ready-to- Drink -Dosen. Das Pulver kann mit Wasser oder Magermilch zu Hause gemischt werden und in der Regel gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen wie Schokolade und Erdbeere. Um einen sicheren, aber effektiv, flüssige Diät folgen , trinken drei vor vier schüttelt einen Tag, um Frühstück, Mittagessen und Snacks zu ersetzen. Dann haben Sie ein leichtes Abendessen , die sich auf nicht-stärkehaltige Gemüse und magerem Eiweiß, wie Huhn oder Fisch. Mit einer ähnlichen Methode der Diäten von 301 Testpersonen über einen Zeitraum von 12 Wochen , Ärzte an der UCLA School of Medicine festgestellt, dass die männlichen Probanden verloren durchschnittlich von 18,4 lbs. , Während Frauen verlor 14 £ .