Fasten & Gewichtsverlust

Fasten Ernährung gehören Master Cleanse , Entsaften und andere Entgiftung Ernährung und zu einem schnellen Gewichtsverlust. Nach HealthRecipes.com können Sie zwischen 30 bis 40 Pfund auf einer 30-tägigen Fastenkur verlieren . Die Hauptklage des Fastens Stützer ist , dass dieser Prozess entfernt Giftstoffe aus dem Körper, erhöht die Energie und verbessert die allgemeine Gesundheit. Rascher Gewichtsverlust ist ansprechend, aber Sie können nicht dauerhafte Gewichtsabnahme zu erreichen, ohne eine gesunde Ernährung. Master Cleanse

Menschen haben seit Tausenden von Jahren fastete . Muslime, Christen und Juden schnell aus spirituellen Gründen zu bestimmten Zeiten des Jahres. Im 20. Jahrhundert wurde das Fasten in der Mode als ein Weg, um schnell Gewicht zu verlieren . "Master Cleanse ", in den 1940er Jahren gegründet , ist eine restriktive Diät, trinken eine Mischung aus Zitronensaft , Ahornsirup und Cayennepfeffer sechs bis 12 Mal am Tag ohne essen erfordert . Dr. Andrew Weil von der Universität von Arizona Center for Integrative Medizin am College of Medicine , sagt Master Cleanse Der ursprüngliche Zweck war ein Geschwür Behandlung. In den 1970er Jahren das Buch "The Master Cleanse" von Stanley Burroughs dokumentiert die Fastenplan als Lösung zur Gewichtsreduzierung .
Entsaften Fasten

In den 1990er Jahren Saftfasten populär wurde als ein Allheilmittel für Übergewicht , Alter, chronische Krankheiten und Krebs. Entsaften besteht aus der Einnahme rohes frisches Obst und Gemüse und das Extrahieren der Säfte von ihnen mit einer Saftpresse. Die American Cancer Society sagt Entsaften Praktiker glauben, dass Saft Fasten das Immunsystem stärken und Rück Gleichgewicht der körpereigenen Zellzusammensetzung .
Side Effects

Nebenwirkungen von Fasten zur Gewichtsreduktion gehören Benommenheit , Kopfschmerzen , niedriger Blutzucker , Blutarmut und unregelmäßiger Herzschlag. Dr. Michael Picco von der Mayo-Klinik , sagt Detox- Diät behaupten, mehr Energie und während und nach ihrer Ernährung konzentriert zu fühlen; dies kann jedoch eine psychologische Reaktion , weil Sie denken, dass Kalorienrestriktion ist gut für Ihren Körper. Sie sollten nicht versuchen, extrem kalorienreduzierten Diäten wie Entgiftungen und Fasten ohne ärztliche Aufsicht wegen der möglichen Nebenwirkungen.
Stoffwechsel

Fasten zur Gewichtsreduktion bewirkt eine schnelle Gewichtsabnahme, sondern verheerende Chaos auf den Stoffwechsel. Der Körper geht in Hunger-Modus als eine Möglichkeit, seine Schutzfettzu konservieren. Family Education Website sagt, der Körper Fett verbrennt langsamer , länger zu überleben und erhöht seine Fettreserven , woraufhin der Jo-Jo- Diät -Effekt. Dr. Weil , sagt Master Cleanse die gleiche Wirkung , so dass es schwer für Sie, Gewicht später und wahrscheinlich verlieren , dass Sie Pfund verloren , sobald Sie wieder normal essen wieder aufzunehmen.
Fazit
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Fasten Diäten nicht produzieren langfristigen Gewichtsverlust Ergebnisse . Der beste Weg zur dauerhaften Gewichtsverlust zu erreichen ist eine ausgewogene Ernährung und die Ausübung --- mindestens fünf Tage aerobe Aktivität und zwei oder drei Tage Krafttraining. Die US National Library of Medicine sagt, Sie sollten etwa 1500 Kalorien pro Tag essen. Diese Diät sollte aus Obst und Gemüse, mageres Eiweiß und Vollkornprodukte bestehen .