Calorie -Führer und Körperfettwaage

Millionen Amerikaner heute viel mit Gewichtsproblemen , darunter viele Fälle von Fettleibigkeit . Mit den richtigen Informationen bewaffnet , obwohl, einige Personen haben den Weg zu einer besseren Gesundheit entdeckt. Dieser Weg wird mit Diät und Bewegung gepflastert, und es verfügt über ein paar Werkzeuge , die Sie Ihre Ernährung planen und überwachen Sie Ihre Fortschritte zu helfen. Diese Tools beinhalten Kalorien Führer und Skalen, die Körperfett zu messen. Körperfettwaagen

Körperfettwaagen stellen Vorteile zu herkömmlichen Skalen , weil sie nicht nur Gewicht, sondern auch Körperfettanteil zu messen. Diese Berechnung ist wichtig, insbesondere , wenn Sie versuchen , Gewicht zu verlieren und steigern Sie Ihren Anteil an Muskelmasse. Waagen helfen, weil sie die Menge an Fett Sie durch Ernährung und Bewegung verlieren zu zeigen. Traditionelle Skalen zeigen nur Gewichtsverlust, und das ist nicht immer mit Verlust von Fett. In einigen Fällen ist ein Tropfen auf Gewicht spiegelt nichts anderes als ein Mangel an richtigen Hydratation oder leeren Magen.

Körperfettwaagen arbeiten , indem sie einen kleinen elektrischen Strom durch Ihren Körper Gewebe. Er misst dann Ihrem Körper Widerstand gegen den Strom an Ihrem Körper Dichte , ein Maß dafür, wie gut es in Wasser untergetaucht schwimmt bestimmen. Die Skalen eine Formel verwenden , um Ihren Körperfettanteil auf der Grundlage Ihrer Dichte berechnen. Während die Genauigkeit der Waage variiert , mit dem gleichen Maßstab auf einer konstanten Basis können Sie Ihre Fortschritte zu überwachen.
Calorie Guides

Kalorienführerkommen in zwei Primärformen, gedruckte Reiseführer und Online-Ratgeber . Gedruckt Kalorienführer bieten eine transportable , leicht verwiesen Leitfaden für die in den Lebensmitteln enthaltenen Kalorien , die Sie essen . Online-Führer , obwohl, bieten einige Vorteile. Viele Websites können Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten in einem Ernährungstagebuch notieren . Sie ermöglichen es Ihnen auch, Ihre Kalorien mehr leicht zu berechnen. Mit Druckführungen, die Mathematik zu tun Sie . Bei den meisten Online-Ratgeber , wie man bei MyCalorieCounter.com gefunden , die Webseite, bietet Software, die Ihre Ernährung berechnet . Geben Sie die Portionsgröße für Anpassungen in der Anzahl der Kalorien, die Sie verbrauchen zu ermöglichen, und die Software fügt alle Lebensmittel, die Sie an einem Tag zu essen, um Ihnen detaillierte Informationen über die verbrauchten Kalorien und die Nährstoffe der Lebensmittel enthalten ist. MyCaloriecounter.com können Sie auch Ziele für Kalorien und Mengen an Eiweiß, Kohlenhydraten, Fett, gesättigte Fettsäuren , Natrium und Zucker eingestellt .

Einige Kalorien Führungen können Sie auch mit dem Eingangs Ihr Gewicht und Körperfettanteil, die Sie verwenden können, um die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper verbrennt pro Tag berechnen. Die Anzahl der Kalorien, die Personen müssen pro Tag konsumieren, um zu halten , ihr Gewicht variiert von Person zu Person aufgrund von Geschlecht, Alter, Gewicht, Grad der körperlichen Aktivität und einigen anderen Faktoren.
Verwenden der Extras

Die Körperfettwaage und Kalorienführergeben Ihnen alle Werkzeuge, die Sie mit gesunden Lebensweise helfen. Verwenden Sie Ihre Kalorien- Leitfaden für Lebensmittelverbrauch zu überwachen. Betrachten Sie die Lebensmittel, die Sie normalerweise essen und sehen, wie die tägliche Summe der Nährstoffe im Vergleich zu Bundesstandards für die Ernährung. Die US Food and Drug Administration empfiehlt , dass Erwachsene auf eine 2.000 - Kalorien-Diät verbrauchen nicht mehr als 65 Gramm Fett und nicht mehr als 300 mg Cholesterin pro Tag. Die FDA empfiehlt 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag , 300 Gramm Kohlenhydrate und 50 Gramm Protein . Ihre tatsächlichen Ziele könnten von der Anzahl der Kalorien, die Sie essen , um zu entscheiden , variieren. Die meisten Websites, die Lebensmittelzeitschriften, dass Sie Ihre Ziele für diese Stoffe passen auf Basis Ihrer gesamten Kalorienplanerlauben verfügen .

Während die Kalorien- Führer helfen, herauszufinden, was zu essen, stellt die Körperfettwaage das wahre Maß der ob Ihr Plan funktioniert . Verwenden Sie Ihre Körperfettwaage , um Ihr Gewicht und Ihren Körperfettanteil zu überwachen. Wenn Sie nicht planen, die die Ergebnisse , Anpassungen vornehmen . Konsultieren Sie einen Arzt, um den besten Plan für Ihre Situation zu bestimmen.