1000-Kalorien -Diät-Menü

Essen weniger Kalorien ist ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren, und planen Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks kann ein effektiver Weg dafür, dass Sie zu den 1000 Kalorien, die Sie für den Tag geplant zu haften . Benutzen Sie den Leitfaden unten als eine Probe-Menü . Frühstück

Hafermehl ist eine gute Option, weil es Frühstück kalorienarm und Fett, dafür aber reich an Ballaststoffen , die Ihnen voll zu halten hilft. Eine Tasse Haferflocken regelmäßigen hat 300 Kalorien. Wenn Sie einen Teelöffel brauner Zucker (11 Kalorien) und 1/4 Tasse Milch (25 Kalorien) hinzufügen, wird Ihr Frühstück insgesamt 336 Kalorien.
Snack

Eine kleine Banane hat 90 Kalorien. Bananen, wie andere Früchte, sind reich an natürlichem Zucker , die Ihr Körper wird schnell verstoffwechseln . Sie können die Banane mit einem Esslöffel Trocken gerösteten Cashew-Kerne , die weitere 49 Kalorien werden koppeln. Das macht Ihren Snack 139 Kalorien.
Mittagessen

Suppe und Salat ein tolles Mittagessen Option . Wählen Sie eine Dose Suppe , die um 100 Kalorien oder weniger ist . Progresso hat eine Reihe von Suppen zu Diät , die weniger als 100 Kalorien haben, ausgerichtet. Machen Sie Ihren eigenen Salat mit frischem Gemüse und Gemüse (10 Kalorien). Für Salat-Dressing , mit einem halben Esslöffel Olivenöl (50 Kalorien) und den Essig Ihrer Wahl . Ein Esslöffel Balsamico-Essig hat 14 Kalorien. Das bringt Ihr Mittagessen insgesamt 174 Kalorien.
Abendessen

Zum Abendessen einen GemüsereichePasta. Eine Tasse Kornnudeln enthält 174 Kalorien und Gemüse durchschnittlich 10 Kalorien pro Portion, auch wenn Sie mit Mischgemüse sind . Eine halbe Tasse Marinara-Soße 100 Kalorien Durchschnittswerte (siehe Etikett). In all diesen gemeinsam für ein Abendessen von 284 Kalorien und eine tägliche Gesamtdosis von 933 Kalorien.
Abend Snack

Mit fast 70 Kalorien in Ihrem 1000 - Kalorien- Tag restlichen , können Sie wählen, um eine ultra-light Bier (64 Kalorien) haben , eine Snack- Karotten und Hummus (35 Kalorien ) oder eine halbe Tasse fettarmer Joghurt mit Vanille hinzugefügt (60 Kalorien).