1200 Kalorien Stoffwechsel- Diät

Versuchen, Gewicht zu verlieren, ist ein Problem, das viele Menschen erleben in ihrem Leben. Es kann schwierig sein , die richtige Balance von Ernährung und Bewegung zu finden. Manche Menschen sind zurück schneiden ihre Kalorien Ebenen, um Gewichtsverlust zu erreichen . Eine dieser Diäten ist die 1.200 Kalorien pro Tag Diät . Auf einer 1.200 Kalorien pro Tag Diät , müssen Sie sehr effizient zu essen, um die Ernährung, die Sie brauchen. Frühstück

Die Kalorien, die Sie von Ihrem Frühstück bekommen sollten gesund sein. So würde beispielsweise eine Tasse Quaker Haferflocken Plätze in vier Unzen fettfreie Milch bedeckt weniger als 200 Kalorien. Vier Unzen Orangensaft und eine halbe Tasse Blaubeeren würde zu einem Frühstück von etwa 300 Kalorien mit einem Korn Portion , ein Milch Portion Obst und zwei addieren. Die Zucker aus diesen Früchten sind die guten Zuckerarten , und sie wird dazu beitragen, halten Sie Ihren Körper reibungslos läuft.
Vormittagssnack

In einer 1.200 Kalorien pro Tag Diät , kann man nicht essen drei Mahlzeiten am Tag. Dies wird dazu führen, Kalorien zu weit ausgebreitet werden und kann zu Heißhunger und binging führen . Brechen Sie den Tag in fünf Mahlzeiten. Über zwei oder drei Stunden nach dem Frühstück sollten Sie versuchen, einen Snack . Acht Vollkorn-Cracker mit einer Scheibe von Deli Käse auf rund 200 Kalorien summieren. An diesem Punkt in den Tag , haben Sie 500 Kalorien , drei Körner , zwei Obst-und zwei Molkereien . Die Lebensmittel, die Sie gegessen haben, ist unglaublich niedrig in Fett, so dass die Kalorien, die Sie bekommen sind extrem gesund.
Mittagessen

Ein schönes leichtes Mittagessen wird helfen, halten Sie sich zur Halbzeit des Tages. Ein Thunfisch-Sandwich auf zwei Scheiben Vollkornbrot mit fettarme Mayonnaise gewürzt wird auf rund 300 hundert Kalorien summieren. Für Geschmack , können Sie auch Zwiebeln verwenden in Ihrem Thunfisch, sondern gehen leicht. Sie sollten auch die Integration von zwei Tassen rohes Gemüse in Ihr Mittag-und ein Apfel. Diese Gemüse und der Apfel wird nur minimal Kalorien in Ihren Alltag , sondern haben eine Menge Vitamine und Mineralstoffe, die Sie brauchen. An dieser Stelle werden Sie 800 Kalorien , fünf Körner , drei Früchte , zwei Molkereien, zwei Gemüse und Fleisch ein Portion haben .
Nachmittag Snack

Ein Snack am Nachmittag sollte ziemlich minimal sein. Sie haben bereits die meisten Kalorien, die Sie in den Tag einnehmen gegessen. Versuchen Sie essen eine Nektarine mit ein wenig Zitronengeschmack Wasser. Die Nektarine wird Ihre Energie zu steigern und zu beschleunigen den Stoffwechsel und das Wasser wird helfen, Ihre gut hydriert . Die Nektarine und Wasser nur etwa 100 Kalorien auf Ihre Ernährung und wird dazu beitragen, Ihre tägliche Obst- Anforderungen zu Ende.
Abendessen

Abendessen , die Sie machen können ein kleines Nudelgericht . Eine Tasse Nudeln ist etwa zweihundert Kalorien. Legen Sie eine kleine Portion fettfreie Sauce in der Pfanne. Diese Sauce wird in der Regel am Ende wird um weitere 100 Kalorien. Kochen Sie zwei Portionen Gemüse , einige Vitamine und Mineralstoffe in Ihrer Ernährung und zu Ihrem veggie Anforderung zu beenden. An dieser Stelle werden etwa 1.200 Kalorien und sieben Getreide, vier Früchten, zwei Molkereien, vier Gemüse und ein Fleisch zu haben. Variieren Sie diese Diät von Tag zu Tag mehr Fleisch und Milchprodukte in Ihrer Ernährung.