Calorie Diet Radfahren

Calorie Radfahren oder Kalorien Zickzack oder Verschiebung , ist eine Diät -Regime von der Prämisse, dass die Beibehaltung der Stoffwechsel des Körpers zu erraten Kalorienzufuhr ist ein erfolgreicher Weg, um Gewicht zu verlieren. Da der Stoffwechsel nie einen Zustand der Homöostase , oder Stabilität erreicht, wird sie gezwungen, zu raten auf Kalorienzufuhr und , als Folge , bleibt es auf Touren . Dieser Zustand verbrennt Fett . Eine Kalorie Radfahren Ernährung hält den Körper angeblich von der Anpassung an jede bestimmte Menge an Kalorien . Strategie

Um eine Kalorie Radfahren Therapie zu beginnen, müssen Sie bestimmen Ihre tägliche Kalorienbedarf für die Gewichtsabnahme. Dies basiert auf Ihrem Alter , Gewicht, Geschlecht und Höhe auf der Grundlage

Für Männer, verwenden Sie die folgende Formel, um Ihren Grundumsatz (BMR ) zu bestimmen : .

66 + 12,7 * Höhe ( in Zoll ) + 6,23 * Gewicht ( in Pfund ) - 6,76 * Alter

Für Frauen , füllen Sie diese Formel :

655 + 4,7 * Höhe ( in cm) + 4,35 * Gewicht ( in Pfund ) - 4,7 * Alter

Multiplizieren Sie die Summe durch die entsprechende Anzahl unten je nach Aktivitätsgrad

Sitzende : 1.2Somewhat aktiv: 1.375Active : 1.55Very aktiv: 1.725

. Beispielsweise ist die Formel Ergebnis für eine 6 Meter hohe , etwas aktiver 35 - jähriger Mann mit einem Gewicht von 150 £ 2.600 .

Sie müssen bereit sein, ein wenig Planung mit Ihrer Ernährung zu tun. Calorie Radfahren dreht sich um die Art der Kalorien, die Sie essen, als auch die Menge der Kalorien, die Sie essen. Sobald Sie Ihren täglichen Kalorienbedarf zu ermitteln , diese Zahlen zu mischen Sie ein wenig. Die Idee ist, nie essen die gleiche Menge an Kalorien, 2 Tage in einer Reihe.
Grundsätze

Es gibt verschiedene Versionen dieser Diät , dass einige Vorschriften dazu essen Ihre tägliche Kalorien Betrag 2 Tage hintereinander , dann essen ein paar hundert Kalorien mehr den nächsten Tag. Dann 2 Tage "on" und am nächsten Tag "off". Andere Diäten empfehlen, längere Tage "on". Elisabeth Wilson , Autor von " Steigern Sie Ihre Energie: wohlfühlen, Mehr , und verlieren die Lethargie ", behauptet , dass Sie Ihre bestimmte Menge an Kalorien pro Tag für 4 oder 5 Tage in Folge und am nächsten Tag essen, essen ein paar hundert Kalorien mehr . Dann kehren Sie zu Ihrer ermittelte Anzahl für 4 oder 5 Tage und mehr Kalorien am nächsten Tag, der Zyklus wiederholt .

Eine andere Version dieser Diät empfiehlt, dass Sie die gleiche Menge an Kalorien, 2 Tage in Folge konsumieren. Jeremy Likness , Autor von " Fett verlieren , nicht den Glauben : Eine Transformation Guide," erklärt: " . Statt verbrauchen 1500 Kalorien pro Tag verbrauchen Sie 1000 Kalorien ein Tag und 2000 Kalorien am nächsten Tag " Auf solchen Regimen , hat der Körper nie eine Gelegenheit, auf eine bestimmte Menge an Kalorien anzupassen.
Ergebnisse

Wilson schreibt, dass Kalorien Radfahren " arbeitet auf der . Prinzip, dass durch Mischen Sie Ihre Kalorien zählen , bleibt Ihr Stoffwechsel auf Trab , auch, so zu sprechen Ihre Stoffwechselrate nicht sinkt , wie Sie Gewicht verlieren , in der Tat , Drehzahlen it up " . Likness stimmt , und fügte hinzu : "Obwohl Sie nicht , Fett zu verbrennen und Muskeln aufbauen an der exakt gleichen Zeit ermöglicht Zickzack Sie Fett verbrennen und Muskeln aufbauen in Mini- Zyklen . Ende , werden Sie Gewicht fallen , Muskeln aufzubauen, und , weil Ihr Körper nie angepasst , immer noch eine starke Stoffwechsel. "