Wie man Gewicht verlieren , ohne zu kämpfen

Obwohl Sie die gesundheitlichen Vorteile von Gewicht zu verlieren, zu erkennen , könnten Sie Schwierigkeiten mit sich selbst zu motivieren , um Ihre Suche, um Gewicht zu verlieren beginnen. Einige Menschen kämpfen mit Diäten, die scheitern. Sie können Gewicht verlieren, ohne zu hungern , zu obsessive über die Ausübung oder mit ungesunden Praktiken , um Pfunde fallen . Befolgen Sie ein paar Schritte, um Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren , ohne sich mies und ohne kläglich scheitert an Ihre Ziele Gewichtsverlust . Anleitung
1

Versprechen Sie sich , dass Sie eine temporäre Diät nicht starten , sondern wird Ihre Art zu leben, zu erreichen und aufrechtzuerhalten , ein gesundes Gewicht und einen gesunden Lebensstil zu ändern. Wenn Sie Ihr Versuch, Gewicht zu verlieren, als eine Diät zu nähern, sind Sie wahrscheinlich nicht erfolgreich sein. Es gibt zu viele Menschen, die nur bei der Verbesserung ihrer Ernährung und Bewegungsmangel lange genug, um Gewicht zu verlieren. Sie sind eher wieder zurück zu Ihren alten Gewohnheiten ( und wieder Ihre Gewicht ), wenn Sie Diät , anstatt Ihr Leben verändern .
2

Tragen Sie Ihren Arzt, als einer Ihrer Verbündeten in Ihren Bemühungen , Gewicht zu verlieren . Ihr Arzt kann Ihnen helfen, den idealen Kalorienaufnahme und Ausgewogenheit der Nährstoffe auf Basis von Alter, Körperbau und alle Krankheiten, von denen Sie betroffen sind, zu bestimmen. Er oder sie kann Ihnen auch helfen , eine sichere Fitness-Plan für Ihre Gesundheit Ebene zu entwerfen. Ihr Arzt wird in der Lage sein , Ihnen zu helfen , um festzustellen , ob es irgendwelche medizinischen Faktoren , die Ihr Gewicht als auch beeinflusst haben .
3

reduzieren oder sogar zu vermeiden, die ungesunde Ernährungsgewohnheiten zur Verfügung. Weiter Fast-Food- Optionen , da die meisten Entscheidungen werden mit Fett, Kalorien und oft zu viel Salz verpackt. Vermeiden Sie Fertiggerichte und übermäßig verarbeiteten Lebensmitteln. Sie müssen ausgeschnitten meisten TV-Dinner , Frühstücksfleisch und sogar viele Arten von Dosensuppen , zum Beispiel. Nicht Snack auf zuckerhaltige Junk-Lebensmittel oder salzige Snacks . Ein Genuss jetzt und dann ist akzeptabel, wenn es Ihnen hilft, mit gesunder Ernährung halten , solange Sie nicht machen diese Lebensmittel einen regelmäßigen Gewohnheit.
4

nicht essen alle Lebensmittel , die Sie haben auf dem Teller. Verlassen ein paar Bissen von Essen auf dem Teller zu jeder Mahlzeit wird Ihnen helfen, eine Gewohnheit des Essens kleinere Portionen von Lebensmitteln beginnen. Sie werden beginnen, weniger Kalorien und Gewicht verlieren.
5

finden Übungen, die Sie genießen , so dass Sie mehrmals pro Woche trainieren wollen . Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren ist, verbrennen mehr Kalorien, als Sie in Ihrem Körper jeden Tag durch die Lebensmittel, die Sie essen gebracht . Sie müssen nicht in die Turnhalle , um Gewicht zu verlieren, treffen. Aerobic- Videos , Yoga , Wandern, Schwimmen , Tennis oder Basketball sind einige tolle Möglichkeiten , um Kalorien zu verbrennen. Finden Sie Übungen, die Sie genießen , anstatt die Einrichtung einer harten Routine-Übung , die Sie hassen und wird nicht für sehr lange bleiben.
6

finden zusätzliche Möglichkeiten, um den ganzen Tag körperlich aktiv sein . Denken Sie an die Je aktiver Sie sind , desto mehr Kalorien und Fett verbrennen Sie . Sie können an Ihrem Schreibtisch bei der Arbeit jeden Tag stehen ein paar Mal , einige Hampelmänner oder an Ort und Stelle zu joggen. Bemühen Sie sich am Ende eines Parkplatzes zu parken , so dass Sie ein paar Schritte weiter zu dem Gebäude die Sie eingeben . Gehen Sie die eine oder andere Treppe anstatt den Aufzug die ganze Zeit. Holen Sie sich und spielen Sie mit Ihrer Familie am Abend ein paar Mal pro Woche . Wenn Sie auf der Suche sind, werden Sie viele zusätzliche Möglichkeiten, um Ihren Körper in Bewegung zu finden.