Weight Loss Optionen

Für Menschen , die übergewichtig oder fettleibig sind , Gewicht zu verlieren, kann äußerst nützlich , um Gesundheit und Wohlbefinden. Eines der Probleme, die viele Menschen haben mit Gewichtsverlust wird die Suche nach einem Gewichtsverlust Option, die für sie arbeitet . Es gibt viele Möglichkeiten, um über Gewichtsverlust , aber letztlich , Gewichtsverlust benötigt mehr Kalorien zu verbrennen als Sie essen zu gehen. Diät

Diät ist eine extrem breite Kategorie von Gewichtsverlust Optionen , die alle konzentrieren sich auf Veränderung Essen und Kalorienaufnahme als Mittel der Anstiftung zu Gewichtsverlust. Zwei populäre Diät- Optionen sind Low-Carb- Diäten , wo Sie eine große Menge an Eiweiß essen statt Kohlenhydrate und fettarme Diäten , wo Fett , die Kalorien höher als Kohlenhydrate oder Protein vermieden ist . Eine weitere Option ist Mahlzeitenersatz wie Slim Fast Shakes , die alle essentiellen Nährstoffe der Körper braucht, mit einer minimalen Menge an Kalorien zu liefern. Jede Diät-Plan , die Kalorienzufuhr reduziert potenziell wirksam sein bei der Schaffung von Gewichtsverlust : das Hauptproblem ist, ob Sie in der Lage, auf den Plan trotz Hunger und Heißhunger auf Lebensmittel, durch Ihren Plan verboten bleiben. Für viele Menschen Teil Kontrolle - einfach die Begrenzung der Menge der Lebensmittel bei jeder Mahlzeit gegessen und die Vermeidung von Fressen und Überernährung - kann eine wirksame Gewichtsverlust Methode sein
Übung
< . p > Übung und Steigerung der körperlichen Fitness kann eine ausgezeichnete und gesunde Weise Gewicht zu verlieren. Abnehmen besteht aus zwei Hauptteilen: Kalorienaufnahme und Kalorienverbrauch . Diät kann die Kalorienaufnahme zu reduzieren, aber es sei denn, Kalorienverbrauch Aufnahme überschreitet, wird Gewicht nicht verloren. Aerobic-Übungen wie Joggen , Radfahren und Schwimmen , die für 30 Minuten oder mehr aufrechterhalten werden können, sind der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, da sie ständig Kalorien zu verbrennen für lange Zeiträume. Eine grundlegende Trainingsplan zum Abnehmen und in Form sollte von drei bis vier Trainingseinheiten pro Woche von mindestens 30 Minuten aerobe Aktivität bestehen ; die Dauer der Aktivität sollte im Laufe der Zeit erhöht werden, wie Fitness verbessert . Auch wenn Sie nicht bereit sind, auf Fitness -Programm beginnen , eine vollständige, bemüht sich um eine körperlich aktiv durch Dinge wie regelmäßige Spaziergänge , Garten-und Hausarbeit zu tun bleiben kann helfen, zusätzliche Kalorien zu verbrennen .

Adipositaschirurgie

Adipositaschirurgie ist eine Kategorie von chirurgischen Verfahren, die dazu bestimmt sind, hilft übergewichtigen Menschen , Gewicht zu verlieren . Adipositaschirurgie sollte als letzte Methode zur Gewichtsreduktion angesehen werden , und die Ärzte werden wahrscheinlich erforderlich , dass die Patienten haben andere Gewichtsverlust Methoden vor Inanspruchnahme der Operation versucht. Gewichtsverlust Verfahren funktionieren oft durch die Begrenzung der effektiven Größe des Magens, wie Lap-Band Chirurgie, wo eine kleine Tasche an der Oberseite des Magens mit einem synthetischen Band geschaffen, die Appetit und Kalorienaufnahme Grenze effektiv verringern kann . Adipositaschirurgie kann eine gute Option sein, wenn Gewicht stellt eine große Gesundheitsgefahr darstellt .