Der beste Weg, 10 Lbs verlieren schnell

Geben Sie den Begriff "Der beste Weg zu 10 Pfund verlieren schnell " in eine Suchmaschine im Internet, und Sie werden mit Crash-Diäten und Tränke, Instant Gewichtsverlust versprechen bombardiert werden. Jedoch sind diese Systeme in der Regel ungesund und unzuverlässig. Der beste Weg, £ 10 zu verlieren. schnell ist durch eine Kombination aus gesunder Ernährung und Bewegung sehr häufig . Gesunde Ernährung

Beginnen Sie die Prüfung Ihrer aktuellen Ernährung. Sie haben einen süßen Zahn oder eine Affinität zu salzige Lebensmittel ? Haben Sie ein bisschen zu viel Soda oder alkoholische Getränke zu konsumieren ? Eine gute Möglichkeit, Ihre Nahrungsaufnahme zu verfolgen ist, indem Sie ein Tagebuch über alles, was Sie essen und trinken für eine Woche. Auf diese Weise werden Sie wissen, wo Sie brauchen, um zurück geschnitten . Um Gewicht zu verlieren , müssen Sie Ihre Kalorienzufuhr reduzieren. Allerdings müssen Sie noch essen , um den Stoffwechsel am Laufen zu halten , die Fettverbrennung und die Aufrechterhaltung Energie. Protein wie mageres Fleisch , Eier, Bohnen oder Tofu, hilft Ihnen, Muskeln aufzubauen, bleiben voll und nachhaltig Energie. Darüber hinaus ist der Verzehr von viel Gemüse, Obst, fettarme Milchprodukte und Vollkorn den ganzen Tag sehr wichtig. Die Anzahl der Kalorien, die Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren schnell, sicher noch variiert je Einzel , so stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt , wenn Sie zusätzliche Hilfe benötigen .
Häufige Übung

die Kombination von Herzklopfen Übung mit der Ernährung ist der beste Weg, um £ 10 zu verlieren. schnell und sicher. Herz-Kreislauf -Aktivität erhöht die Herzfrequenz, wodurch Sie die Kalorien schneller verbrennen. Mehr Kalorien verbrannt gleich schneller Gewichtsverlust. Große Kreislauftraining beinhaltet Laufen, Schwimmen , Radfahren, Wandern oder Inline-Skating . Wenn Sie ernst zu verlieren 10 £ . schnell , Ziel für mindestens 30 Minuten Cardio fünf Tage pro Woche . Neben Herz-Kreislauf , Krafttraining betreiben Aktivitäten. Krafttraining ist eine gute Möglichkeit , um Muskeln aufzubauen und Menschen mit mehr Muskeln mehr Kalorien verbrennen als Menschen ohne . Krafttraining Übungen sind Gewichtheben, Pilates oder Yoga. Fühlen Sie sich frei, mischen Sie Ihre Übungen zu sehen, was Sie am meisten herausfordert.
Überwachen Sie Ihre Fortschritte

Zusätzlich zu Ihrem Ernährungstagebuch , halten Sie eine separate Protokoll Ihre Routine-Übung und Körpermaße zu verfolgen. Bevor Sie versuchen, Gewicht zu verlieren beginnen , wiegen Sie sich und notieren Sie Ihr Gewicht. Außerdem verwenden Sie ein Maßband , um den Umfang der Hüfte, Oberschenkel , Taille und Arme aufzunehmen. Überwachen Sie Ihre Fortschritte wöchentlich. Wenn Sie die oben genannten Schritte folgen, sollten Sie Gewicht sicher und schnell zu verlieren.