Möglichkeiten, Körperfett zu verbrennen

Die Suche nach schnellen Gewichts-und Körperfettverlusttobt wie Menschen suchen nach der richtigen Diät-Programm. Es gibt so viele Diäten, die es schwierig ist , zu wissen, was funktioniert und was nicht. Anstatt Tonnen von Geld für Pillen , Säften, Pulvern und anderen Gewichtsverlust Hilfsmittel , gehen Sie zurück zu den einfachen Begriff der Ernährung und Bewegung. Nur dieses Mal wissen, die richtige Art von Ernährung und Bewegung für schnellere Ergebnisse . Interval Training

Wer etwas über Bewegung kennt hat wahrscheinlich gehört der Begriff Intervall-Training. Doch viele wissen nicht genau, was das ist, wie man es für sie arbeiten und wie nützlich es für schnell Körperfett zu verlieren . Wenn Sie sich in Intervall-Training zu engagieren , erhöhen Intensität . Ihre Herzfrequenz- Raketen für einen kurzen Zeitraum von tim, dann schnell ab, für einen kurzen Zeitraum. Führen Sie beispielsweise eine all-out Sprint so schnell wie Sie können für eine Minute , dann für zwei Minuten zu Fuß , und wiederholen Sie den Zyklus. Oder schwimmen zwei Runden rund um den Pool so schnell wie Sie können , stoppen und atmen für zwei Minuten , dann wiederholen. Dies kann mit fast jedem Cardio-Training genießen geführt werden. Beginnen Sie nur tun, insgesamt 10 oder 15 Minuten pro Tag, wenn Sie nicht verwendet werden , auszuüben. Versuchen Sie zu Fuß auf einem Laufband oder in einem Park für zwei Minuten, dann für zwei Minuten Joggen, Walken für zwei Minuten, dann joggen zwei Minuten usw. , für eine Woche. er ext Woche Erhöhung auf drei -Minuten-Takt , dann vier Minuten ist die Woche nach . Arbeiten Sie sich zu tun, 30-Minuten- Intervall-Training -Sessions mindestens vier Tage in der Woche für die besten Ergebnisse. Intervall-Training ist der beste Weg, um Fett zu verbrennen und die Gesamtanlageso schnell wie möglich .
Fat Burning Foods

Es gibt bestimmte Lebensmittel , die helfen, beschleunigen den Fettverlust Ergebnisse basierend auf ihren Nährstoffgehalt : 1 . Lebensmittel, die einen erheblichen Vitamin -C-Gehalt wie Orangen, Kiwi, Grapefruit , Mandarinen und Zitronen helfen, Fett zu verbrennen. Vitamin C verflüssigt Fett und hilft bei der Freigabe von Speicher in Ihren Zellen , mehr quickly.2 verbrannt werden. Calcium in Milchprodukten wie Milch, Käse und Joghurt kann bei der Gewichtsabnahme zu helfen. Calcium trägt zur Steigerung der Abbau von Fett in den Zellen , so dass es leichter zu verbrennen off.3 . Wenn Sie Chili und Cayennepfeffer zu essen, werden Sie sich fallen Fett früher als erwartet. Diese Lebensmittel enthalten Capsaicin , das thermogene Eigenschaften hat. Es erhöht den Stoffwechsel so Fett und Kalorien können leichter verbrannt werden.
Arbeit in den Morgen

Es gibt zwei Hauptvorteile für die Arbeit in der Morgen im Gegensatz zu jedem anderen Zeitpunkt des Tages : Körperfett ist die Quelle der Energie , nicht Kohlenhydrate und Drehzahlen bis es den Stoffwechsel für den Tag

Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle des Körpers während des Trainings nutzt . . Sie müssen reservierten Körperfettspeicher statt verbrennen , wenn Fettabbau ist das Ziel. Wir verbrennen Kohlenhydrate während unserer täglichen Aktivitäten und während wir schlafen . Wenn wir erwachen , werden carb speichert erschöpft und Körperfett muss für Brennstoff verwendet werden. Frühstück nicht essen vor dem Training . Trinken Sie viel Wasser , um Austrocknung zu verhindern, sondern warten, bis nach dem Training zu frühstücken.

Frühsport steigert den Stoffwechsel und hilft, sie auf Touren für den ganzen Tag . Diese Erhöhung des Stoffwechsels werden Sie Kalorien zu verbrennen den ganzen Tag. Natürlich können Sie Fett am Abend als auch verbrennen, aber Ihr Stoffwechsel wird verlangsamt , wenn Sie schlafen gehen. Auch die Arbeit bei Nacht kann Ihre Fähigkeit , einzuschlafen beeinträchtigen, da Bewegung regt den Körper .