Wie Fettzellen zerstören

Es gibt viele Produkte und Techniken auf dem Markt, die alle versprechen , um die neueste und beste Weg, um Fett für immer zu zerstören. Diäten in der Regel aus einem strengen Crash-Kurs , die möglicherweise können Sie schnell Gewicht zu fallen in den Anfang wird , aber dass die Gewichtsabnahme dauert selten . Andere Unternehmen bieten verschiedene Geräte , die die Zerstörung von Fettzellen durch Stimulation versprechen ; Auch diese Produkte funktionieren nur selten , und die Ergebnisse sind minimal, wenn überhaupt. Der beste Weg, um den Körper von unerwünschten Fett loszuwerden, ist , um einen gesunden Lebensstil, regelmäßige Bewegung und richtige Ernährung enthält zu halten. Was Sie brauchen und
Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder den Zugang zu Ausrüstung
Weitere Anweisungen anzeigen ausüben
1

eine kardiovaskuläre Training zu tun . Der effektivste Weg zu befreien Fettzellen aus dem Körper ist es, sie durch Bewegung verbrennen . Beginnen Sie langsam , die Durchführung 20 bis 30 Minuten Ausdauertraining 3 Tage pro Woche , sei es Laufen, Radfahren oder mit dem elliptisch. Erhöhen Sie die Intensität und Häufigkeit , wie Sie in der Lage sind , versuchen für bis zu 5 Mal pro Woche. Studien haben gezeigt, dass eine Erhöhung der Intensität während Herz-Kreislauf -Training , anstatt einfach nur die Länge der Zeit zunimmt, wird Fett besser und länger den ganzen Tag brennen.
2

Gewichte heben . Gewichtheben in Verbindung mit Herz-Kreislauf -Übung ist der Doppelschlag , um das Fett auf Ihren Körper zu zerstören. Auch hier beginnen langsam und eine bestimmte Muskelgruppe trainieren nicht mehr als einmal pro Woche. Ein beliebtes Regime ist ein Vier- Tage-Split Brust /Rücken an Tag 1 , Bizeps /Trizeps am Tag 2 , Schultern am Tag 3 und Tag 4 Beine . Lassen Sie ein Tag der Ruhe zwischen den Tagen 1 bis 3 . Also, wenn Sie an einem Montag beginnen , würde Ihr Regime gehen wie folgt: Montag - Brust /Rücken; Dienstag - Ruhe; Mittwoch - Bizeps /Trizeps ; Donnerstag - Ruhe; Freitag - Schultern ; Samstag - Beine ; Sonntag - Ruhe. Ruhetage sind wichtig, weil das ist, wenn Sie Ihre Muskelfasern reparieren sich selbst und letztlich zu wachsen. Falls Sie nicht mit den Kraftraum sind , arbeiten mit einem persönlichen Trainer , eine Routine , die Ihre körperlichen Fähigkeiten passt zu entwickeln.
3

gesunden Essen . Essen besser ist die einzige andere Möglichkeit der Befreiung des Körpers von Fett. Beseitigung von Junk-Lebensmittel aus Ihrer Ernährung und die Konzentration auf herzhafte, gesunde Lebensmittel wie Vollkornprodukte , mageres Fleisch , Obst und Gemüse ist der beste Weg, um Fett aus kroch wieder auf , um Ihren Körper zu verhindern.