Appetite & Gewichtsverlust

Controlling Ihr Appetit ist ein Faktor bei der Förderung der Gewichtsabnahme. Sie können nicht wie weniger essen , weil Ihr Körper (oder Gehirn) immer noch hungrig fühlt oder ist unzufrieden. Gibt es mehrere Optionen , um Ihren Appetit zu verringern, wie die Erhöhung der Menge an Ballaststoffen in der Ernährung und bleiben hydratisiert. Eine Verringerung der Appetit kann zu Gewichtsverlust führen. Grundlagen

Appetit wird von der Cambridge Dictionary definiert als " wenn Sie essen wollen", die auftritt, wenn Sie hungrig sind. Doch in einer Gesellschaft von reichlich Möglichkeiten für Essen, sind Ideen von Hunger und Sättigung viel anders als das, was der Körper wahrnimmt, es zu sein. Unsere Kultur Definition von " voll" ist buchstäblich ein Magen voll von Lebensmitteln. Aber Ihr Körper ist oft voll vor diesem Punkt und den Appetit vor dem Bauch wölbt satt .
Gehirn

Wenn Sie zu essen beginnen , sendet Ihr Magen Signal an das Gehirn sagen , dass die Nährstoffe absorbiert werden . Cholecystokinin (CCK ) ist ein Hormon, das den Appetit unterdrücken, funktioniert. Es wird freigesetzt, wenn Ihr Dünndarm mit Essen gestreckt , um zu signalisieren , dass Sie Ihr Gehirn satt werden und aufhören zu essen . Leider wird dieses Signal nicht so schnell , wie Sie essen können und übertragen , wenn das Gehirn die Nachricht erhält , können Sie bereits zu viel gegessen haben . Essen langsam kann bei der Gewichtsabnahme zu helfen , weil es Zeit für Ihre Nahrung zu Ihrem Dünndarm , die ermöglicht CCK freigegeben werden.
Fiber

erreichen Lösliche Ballaststoffe in einem wichtigen Appetitzügler und kann zu Gewichtsverlust führen . Es schwillt an , wie ein Schwamm , um Nahrung verdicken und fühlen Sie sich voller . Es hilft auch , um die Entleerung des Magen seinen Inhalt in den Dünndarm , das das Gefühl von Völle verlängert verzögern. Gefühl voller länger kann zu Gewichtsverlust führen , weil Sie weniger zu essen. Zweitens sind ballaststoffreiche Lebensmittel oft nährstoffreiche . Essen meist hohen Nährstoff- Lebensmittel bedeutet, dass Sie weniger Kalorien zu essen.
Gewichtsverlust Operationen

Magen-Bypass- Operationen, Magenverkleinerung und Magenballonszu arbeiten , indem ein Völlegefühl früher . Durch Füllen des Magens mit einem Ballon oder die Verkleinerung des Magens mit Heften oder einem Magen-Bypass , geht Essen schnell den oberen Dünndarm (Duodenum ) und die Dehnung der Zwölffingerdarm Mitteilungen CCK . Das Gehirn registriert die CCK und sendet das Signal , aufhören zu essen , also abnehmender Appetit.
Weitere Akteure

Im Allgemeinen ist eine kohlenhydratarme , fettreiche und Protein Ernährung kann den Appetit reduzieren. Übung Appetit unterdrückt . Sinkende Ihre Natriumaufnahme kann auch den Appetit verringern. Hohe Natrium kann abzuwerfen Ihre Zellen ' Gleichgewicht und verursachen Austrocknung. Leider kann Austrocknung Hunger missverstanden werden , und Sie können viel essen. Staying hydratisiert kann helfen, den Appetit zu unterdrücken. Wenn Sie nicht hungrig sind , weil Sie trainieren und voll hydrierten , sind Sie weniger wahrscheinlich zu essen und Gewicht verlieren .