Magen Fettreduktion

Ein prall Bauch -oder Magengewicht kann Ihr Selbstvertrauen zu senken. Aber anstatt verstecken sich hinter weite Kleidung , prüfen, wie Bauch Gewicht reduzieren und eine schlankere Mittelteil. Weight Loss-Strategien gibt es reichlich. Aber oft spielt die Lebensweise eine Rolle bei Magen Gewicht . Und das Gewicht zu verlieren fordert Änderungen . Magen Gewicht und Diät

Ernährung ist ein Hauptfaktor ist Gewichtsverlust. Und wenn Sie versuchen, Ihren Bauch Gewicht und schlanke Körpermitte zu reduzieren, zu verändern sind Ihre Essgewohnheiten und Muster sind der Schlüssel zum Erfolg.

Leider , Diäten oft fordert, reduzieren Sie die Aufnahme von Lieblingsspeisen. Aber das bedeutet nicht, Sie müssen ganz aufgeben , diese Lebensmittel . Moderation ist der Schlüssel. Ihre Ernährungsgewohnheiten genau beobachten und prüfen, Bereiche, die verbessert werden müssen . Im Durchschnitt , wie viele Kalorien Sie pro Tag verbrauchen ? Haben Sie in frittierten Lebensmitteln, ungesunde Lebensmittel und Süßigkeiten überfressen ? Wenn ja, ist es Zeit, einige Änderungen vorzunehmen.

Begin meine Senken Sie Ihre täglichen Kalorien um 500 . Dies kann eine Frage der einfach weniger essen oder Ausschneiden Naschen sein . Wenn Ihr normalerweise verbrauchen 2.000 Kalorien , um wieder auf 1.500 Kalorien. Halten Sie mit diesem Plan , und Sie werden 1 bis 2 lbs Schuppen . in der Woche und Gewicht verlieren in Ihrem Bauch.

Essen Sie viel frisches Obst und Gemüse (etwa fünf Portionen am Tag) , Vollkornprodukte , Bohnen , mageres Fleisch und kalorienarme Snacks. Holen Sie sich in einer gesunden Ernährung Routine und Sie weiterhin zu Schuppen Pfund und halten das Gewicht aus.
Reduzieren Fat Mit Übung

Sie können Gewicht mit Diät allein zu verlieren. Aber loswerden Magen Gewicht zu bekommen und erreichen einen flachen Bauch , ist Bewegung unerlässlich . Sie müssen nicht auf drei oder 4 Stunden Training am Tag zu planen. Einfach beiseite stellen 30 bis 60 Minuten pro Tag - oder mindestens drei Mal pro Woche - . Widmen und diese Zeit, um körperliche Aktivität

Teilnahme an Sport, an einem Aerobic- Klasse , joggen oder gehen, oder in anderen Arten von High-Impact- Training zu engagieren. Häufige Übung dient eine Vielzahl von Zwecken . Sie werden nicht nur zu reduzieren Magen Gewicht , aber Sie werden auch Ihre Gesundheit zu verbessern und senken das Risiko für bestimmte Krebsarten ( Darm-und Brustkrebs ), Herzerkrankungen , Diabetes und Fettleber .

In Verbindung mit Aerobic- Aktivitäten , hinzufügen Toning -oder Kern Übungen. Diese Übungen zielen auf den Bauch , und sie Sit- ups, Beinheben und Crunches Seite umfassen . Andere Übungen zu glätten und straffen die Magen gehören Pilates und Tänze wie Bauchtanz , Salsa und Samba .
Wasser und Magen Gewicht

Überessen und mangelnde körperliche Aktivität sind nicht die einzigen Ursachen für einen prallen Bauch . In vielen Fällen führt Magen Gewicht von Flüssigkeit oder Wassereinlagerungen. Und immer dieses zusätzliche Gewicht loswerden ruft zum Spülen überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper.

Positiv ist , ist es viel einfacher, Wasser Gewicht zu verlieren als zu verlieren Körperfett. Diät- Änderungen sind notwendig , und dies in der Regel ruft zur Entfernung oder erheblich reduzieren Ihre carb -und Natriumzufuhr . Wasser wird an Kohlenhydraten und fördert Flüssigkeitsretention, während ein hoher Natriumdiät entwässert den Körper und fordert die Speicherung von Wasser.

Trinken mindestens acht Gläser Wasser pro Tag kann helfen, Reverse Flüssigkeitsretention . Außerdem erhöhen Sie Ihre Kaliumzufuhr (Bananen und Aprikosen ) . KaliumbilanzenKörperflüssigkeiten und hilft dem Körper, der extra Wasser loszuwerden.