Wie viel Gewicht verlieren ohne Ausübung

Ein gesundes Körpergewicht kann eine Vielzahl von gesundheitlichen Bedingungen , wie Diabetes und Herzerkrankungen verhindern. Leider zwischen Arbeit, Familie und anderen Verpflichtungen , Zeit finden, zu trainieren ist schwierig. Dennoch gibt es Möglichkeiten, um Pfunde zu verlieren und ein gesundes Gewicht zu halten, ohne in regelmäßigen körperlichen Aktivität. Anleitung
1

Slash Ihre Natriumzufuhr . Eine Vielzahl von Lebensmitteln und Getränken enthalten Natrium, meist in Form von Salz, und übermäßiger Verbrauch (mehr als 2400 mg pro Tag ) auf Flüssigkeitsretention und zusätzliches Gewicht zu bringen. Essen Sie weniger Natrium zu Flüssigkeitsretention zu stoppen und reduzieren Sie Ihr Körpergewicht .
2

Essen Sie weniger und senken Sie Ihre Kalorienzufuhr , um sicher zu vergießen ein oder zwei Pfund pro Woche. Behalten Sie Ihre Kalorien. Wenn Sie regelmäßig konsumieren 1700 Kalorien , bringen Sie Ihre täglichen Countdown bis 1200 .
3

wieder auf fettreiche Lebensmittel schneiden . Fetthaltige Lebensmittel wie gebratenes Huhn , rotem Fleisch und Fast Food können Sie Ihr Körpergewicht zu erhöhen, wenn Sie sie essen zu oft. Wählen Sie fettarme oder fettfreie Ersatzstoffe , wie frisches Gemüse , Früchte, Nüsse und Vollkornprodukte.
4

Essen Sie weniger Kohlenhydrate. Ihr Körper braucht Kohlenhydrate für Energie . Aber, wenn Sie Gewicht ohne Ausübung verlieren wollen, begrenzen Sie die Aufnahme von raffiniertem (Nudeln, Brot und Reis ) und einfache ( süße Leckereien ) Kohlenhydrate. Essen Sie weniger als 20 g Kohlenhydrate pro Tag, um die Menge an Fett verbrennt Ihr Körper zu erhöhen.
5

Trinken Sie viel Wasser . Zusammen mit der Reduzierung Ihrer Natriumzufuhr , erhöhen Sie Ihren Wasserverbrauch um acht Gläser pro Tag zu helfen, befreien Sie Ihren Körper von viel Flüssigkeit und Gewicht verlieren , ohne zu trainieren .
6

Steigern Sie Ihren Stoffwechsel. Der Stoffwechsel ist die Geschwindigkeit oder die Geschwindigkeit, mit der Ihr Körper verbrennt Fett und Kalorien für Energie. Essen Sie kleinere Mahlzeiten ( vier Minuten vor sechs ) den ganzen Tag , um den Stoffwechsel aktiv zu halten , mehr Kalorien zu verbrennen.