Kostenlose Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren

Gewichtsverlust tritt auf, wenn Sie mehr Kalorien, als Sie in. Sie können Ihren Gewichtsverlust Ziele durch Änderungen an Ihrer Ernährung und Bewegung Routine erreichen verbrennen. Nehmen Sie die erforderlichen Änderungen des Lebensstils und die Vorteile der kostenlosen Gewichtsverlust Ressourcen , und Sie werden sicher Gewicht verlieren, ohne Geld auszugeben. Kostenlose Online-Ressourcen

Websites wie Livestrong.com und SparkPeople.com bieten kostenlose Ernährungstagebücher , Ernährungsinformationen , Gewichtsverlust Tipps und Kalorien-Rechner . Sie können diese Seiten nutzen , um herauszufinden, wie viele Kalorien Sie verbrauchen sollte , um Gewicht zu verlieren und Unterstützung von anderen versuchen , Gewicht zu verlieren zu bekommen.
Veränderungen in der Ernährung

Holen Sie sich Ihre tägliche Kalorien aus angemessene Teile der Vollkornprodukte, Obst und Gemüse, fettarme Milchprodukte und mageres Protein-Quellen . Besuchen MyPyramid.gov kostenlos Ernährungstipps und Menüpläne aus dem US Department of Agriculture. Ersetzen Sie die ungesunde Produkte auf Ihrer Einkaufsliste mit gesunden Lebensmitteln , und überspringen Sie die Snack -Food- Gänge im Supermarkt. Wenn Sie normalerweise Geld für Fast-Food zu verbringen , sollten die Aufhebung der gleiche Betrag, der auf USDA - empfohlenen Lebensmittel zu verbringen.
Free Exercise

Erwachsene sollten verbringen mindestens zweieinhalb Stunden pro Woche tun mittlerer Intensität Aerobic-Aktivität , nach dem US Department of Health and Human Services . Sie müssen nicht um eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio haben , genug Übung, um Ihren Gewichtsverlust Ziele zu erreichen bekommen . Werden Sie aktiv , indem sie einen flotten Spaziergang , Tanzen , Wandern Treppen hinauf und hinab oder tun andere freie Ausübung , die Sie genießen .
-Monitor Fortschritt

mit einem der Online- Ernährungstagebücher oben vorgeschlagen oder tragen einen Notizblock in Ihre Geldbörse oder Tasche, und notieren Sie , was Sie jeden Tag essen. Den Überblick über Ihre Nahrungsaufnahme wird Ihnen helfen, Problembereiche in Ihrer Ernährung zu erkennen. Notieren Sie, wie viele Minuten Sie jeden Tag üben, um sicherzustellen, dass Sie jede Woche genug Bewegung sind . Regelmäßig überprüfen Sie Ihre Ernährung und Bewegungsmangel zu sehen, wenn Sie brauchen, um Einstellungen vorzunehmen .