Lebensmittel, die beim Abnehmen helfen und Bauchfett

Viele Experten sagen, es gibt keine magischen Lebensmittel, die Sie verlieren Bauchfett und Gewicht verlieren überall übernehmen, ist in weniger Kalorien, als Sie verbrennen zu machen. Das ist wahr, aber Studien haben gezeigt, es gibt bestimmte Lebensmittel , die den Prozess beschleunigen entlang . Experten Einblick

Freude Bauer , MS, RD, CDN und die Ernährungsberaterin für NBC Today Show, die " bestimmte Nahrungsmittel nicht magisch schmelzen das Fett aus dem Bauch . " Aber auch andere Experten , wie Yale -Forscher Dr. David Katz haben festgestellt, dass der Verzehr von bestimmten Lebensmitteln in Verbindung mit einem ansonsten gesunde Ernährung kann natürlich helfen, Sie verlieren , dass Ersatzreifen oder Muffin Top .
Bedeutung

zusätzliche Bauchfett ist auf alle Arten von medizinischen Problemen verbunden . Verzweifeln Sie nicht , obwohl, weil , wenn Sie Gewicht verlieren , werden Sie wahrscheinlich fallen sie aus dem Bauch zuerst. " ... Bauchfett ist die erste Art von Fett Sie neigen dazu, zu verlieren, wenn Sie Gewicht verlieren ", sagte Dr. . Michael Jensen, ein Mayo Clinic endocrinolist und Adipositas -Forscher , auf WebMD.com .
Mögliche

Wechsel von Weißbrot, Nudeln und Reis auf Vollkorn Sorten ist ein guter Ort, um zu starten. Eine 2008 Studie im American Journal of Clinical Nutrition festgestellt, dass übergewichtige Menschen, die eine kalorienkontrollierte Ernährung aller Vollkornprodukte, zusammen mit der richtigen Portionen der anderen Nahrungsmittelgruppen gegessen . Schuppen zusätzliche Taille Gewicht, nach WebMD.com .
Stapel auf die Protein

Männer Gesundheit leitender Redakteur Matt Bean , Autor von "The Belly Off! Diät, " hat sagte ein Magazin Befragung von mehr als 300 Männern und Frauen zeigte , dass macht 30 bis 35 Prozent der Ernährung magerem Protein war notwendig, um Gewicht zu verlieren , auch Bauchfett. Edamame ist eine gute Quelle für Protein und Ballaststoffe, sagt Bean. Andere mageren Proteinquellen : . Hähnchenbrustfilet und Eiweiß
Go Mono

Bean auch empfohlen, die Einnahme in einfach ungesättigte Fette , wie Avocados und Nüsse, die Sie fühlen schnell voll und steigern Sie Ihren Grundumsatz . Katz , Direktor der Yale Prevention Research Center, hat festgestellt, dass Frauen, die auf eine 1.600 - Kalorien- Diät, die in einfach ungesättigte Fette schaltet verlor ein Drittel ihrer Bauchfett in einem Monat , nach Mehr -Magazin.
Füllen Sie auf Faser

Bean hat wesentliche Faser aufgerufen, um Gewicht zu verlieren Bauch , denn es bindet mit anderen Lebensmitteln und verlangsamt den Verdauungsrate und hilft so, Kalorien aus dem Körper zu bewegen. Eine gute Wahl sind Vollkorn- Pasta und Getreide, Obst und Gemüse, Nüsse und Hülsenfrüchte, wie Bohnen .