Gesunde Wege , um schnell Gewicht zu verlieren

Es gibt gute und eine schlechte Wege, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie Schuppen Pfund schnell wollen, es ist nie eine gute ideal, um sich zu verhungern oder gehen Sie auf eine Crash-Diät . Es gibt gesunde Möglichkeiten, um schnell Gewicht zu verlieren . In der Tat, können Sie eine oder zwei Pfund Körperfett und mehrere Pfund Wasser Gewicht jede Woche fallen . Passen Sie Ihre Kalorien

Kalorien spielen eine wichtige Rolle bei der gesunden Gewichtsabnahme . Abnehmen schnell oft fordert eine Reduzierung der Menge der Lebensmittel, die Sie essen. Sie können immer noch genießen Sie eine gelegentliche Behandlung . Aber essen kalorienreiche Junk-Lebensmittel den ganzen Tag über können Zoll auf Ihre Taille und Pfunde zu Ihrem Körper .

Ein Pfund Fett entspricht 3500 Kalorien. Senken Sie Ihre Kalorienzufuhr von 500 pro Tag (250 , wenn Sie täglich üben und eine zusätzliche 250 Kalorien verbrennen wollen). Innerhalb einer Woche werden Sie mindestens 3.500 Kalorien zu verlieren und verlieren ein Pfund Körperfett . Das braucht Disziplin , und Sie haben zu Lebensmitteletiketten lesen und eine bewusste Anstrengung, kalorienarme , gesunde Lebensmittel und Snacks. Essen vier Minuten vor sechs kleine Mahlzeiten am Tag können Sie Ihre Nahrungsmittelteil und Kalorien zu kontrollieren.
Regelmäßige Bewegung und Gewichtsabnahme

Übung ist nicht ein Gewichtsverlust Anforderung. Aber wenn Sie versuchen , um Pfunde schnell fallen können, täglichen Workouts Ihren Bemühungen zu unterstützen. High- Impact-Übungen wie Aerobic, Joggen und Tanzen bekommen das Herz pumpt und die meisten Kalorien verbrennen. Am Anfang , aber es ist am besten, mit Low-Impact- Training beginnen und die Intensität schrittweise zu erhöhen , um Verletzungen und Müdigkeit zu vermeiden.

Untersuchen Sie Ihre Termine und widmen 30 bis 60 Minuten , jeden Tag trainieren. Ist dies nicht machbar , einen Weg finden , drei bis fünf Mal pro Woche trainieren. Schalten Sie Ihre Routine , um Langeweile zu vermeiden. Zusammen mit Aerobic, Krafttraining zu integrieren , um Ton oder Muskeln aufbauen und zusätzliche Kalorien zu verbrennen , und sich in Kern-Übungen zu glätten und straffen den Bauch .
Der zusätzliche Flüssigkeit
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Wasser Gewicht oder Flüssigkeitsretention ist genauso ärgerlich wie Körperfett. Wenn Sie Wasser zu halten , können Sie eine Nacht Erhöhung Ihr Körpergewicht zu bemerken. Ernährung und Bewegung hilft bei Wasser Gewicht. Kalium -reiche Lebensmittel wie Bananen unterstützen den Körper bei der Spülung überschüssiges Wasser und eine natriumarme Ernährung stoppt das Speichern von Salz und Wasser.

Schweiß während des Trainings hilft Ihrem Körper Mitteilung Wasser. Um schnell von zusätzliche Flüssigkeit und Kampf Wasser Gewicht loszuwerden , ist es ideal, um Ihre Flüssigkeitszufuhr (Wasser und Saft) erhöhen. Flüssigkeiten aufgefordert, die Freisetzung von Wasser, und du wirst in der Lage, Pfund Wasser Gewicht innerhalb von Tagen zu vergießen. Trinken Sie mindestens acht 8- Unze-Gläser Wasser pro Tag.