Die Fünf -Tage-Detox

Eine Detox hilft dem Körper Giftstoffe , Chemikalien und Schadstoffe , aber sie sich auf eine lange Entgiftung kann schwer aufrecht zu erhalten sein . Die Fünf- Tage-Detox bietet ähnliche Vorteile der Gewichtsabnahme , mehr Energie und einem stärkeren Immunsystem in einem kürzeren Zeitraum. Die Fünf- Tage-Detox konzentriert sich auf die eine Vielzahl von Früchten , Gemüse, Getreide und Nüsse , um den Körper bei der Beseitigung von Abfällen zu unterstützen. Lebensmittel zu

Obst und Gemüse essen: Die Fünf- Tage-Detox beinhaltet Essen eine Vielzahl von frischem Obst und Gemüse für Ballaststoffe, Antioxidantien und Vitaminen . Essen Sie Bio-Produkte zusätzliche Pestizide und Giftstoffe im Körper zu vermeiden. Versuchen Sie, Früchte mit der Haut essen, weil Faser hilft schieben Abfälle durch den Darm . Versuchen Sie auch, Ihre Gemüse und Obst roh ( kein Kochen ) für maximale Nährstoff Einnahme essen, als Vitamin-und Mineralstoffgehalt abschreibt , je länger die Zutaten gekocht wird. Sie können auch frisches Obst -und Gemüsesäfte sind als Teil des Fünf-Tage- Detox-

Körner: . Fügen Hafer, Roggen Brot und brauner Reis in Ihr Fünf- Tage-Detox

Bohnen: . Beans haben eine Menge von Faser-und Protein liefern und so sollte in Ihrem Detox enthalten sein. Zum Beispiel. Bohnen sind eine gute Quelle für Ballaststoffe und hohen Protein

Nüsse: . Essen Sie eine Vielzahl von Nüssen , insbesondere Walnüsse, für Omega-3- Vorteile und Mandeln für Vitamin E, aber Ihre Mutter Aufnahme zu begrenzen , um zwei Handvoll pro Tag . Nüsse sind reich an Fett und zu viel Fett kann die Entgiftung Beseitigung Prozess

Fleisch und Fisch zu verlangsamen : . Können Sie ohne Haut , mageres Fleisch wie Fisch oder Pute , aber auch Fische wie Lachs gehören
< . p> fette und Öle : Begrenzen Sie die Aufnahme von Fett und Öl , aber wenn nötig, können Sie Oliven-oder Sojaöl enthalten
Lebensmittel zu

dem Fünf-Tage vermeiden. Detox beinhaltet Kompromisse bestimmte Lebensmittel

Getränke: . Während der fünf Tage , zu beseitigen Koffein , Tee, Kaffee, Alkohol , heiße Schokolade und kohlensäurehaltige Getränke

Körner: . gehören nicht Vollkornbrot, Müsli oder . weet - Bix während des fünf-Tage- Detox-

Fette & Öle : vermeiden Sie verarbeitete Fette wie Margarine , Kaffeesahne , Backfett und Butter. Vermeiden Sie auch Raps und Sonnenblumenöl. Vermeiden Sie alle frittierten Lebensmitteln

Zucker : . Vermeiden Sie alle raffinierten Zucker und Süßungsmittel , wie High- Fructose-Sirup und Splenda

Fleisch: . . Beseitigen rot und Wurstwaren

Milchprodukte : Milch, Käse und Joghurt sind nicht Teil der Detox-
Was während der ersten beiden Tage erwarten

, können Sie Kopfschmerzen, Übelkeit . , Schwäche, Benommenheit oder Müdigkeit , da der Körper entfernt die Giftstoffe aus Ihrem Körper. Doch am fünften Tag , oder sogar nach dem fünften Tag, werden Sie fühlen sich energiegeladen , kann zu Gewichtsverlust erfahren und haben ein stärkeres Immunsystem .
Warnung

Sie sollten immer einen Arzt zu konsultieren , bevor sie auf eine Detox- Diät oder einer zu sehen, ob es für Sie sicher ist
Beispieltagesmenü

Early Morning : . Haben eine Mischung Cranberry- und Erdbeer frische Fruchtsäfte und 10 Mandeln

Frühstück: . 1/2 Tasse gekochten Hafer mit roh-Honig und eine kleine Banane. Hafer haben einen niedrigen glykämischen Index und hilft Ihnen, zu steuern und zu erhalten Hunger Energie, während die Bereitstellung Faser. Bananen sind eine gute Quelle von Kalium

Vormittag : . Frisches Obst -oder Gemüsesaft

Mittagessen: 1 Süßkartoffel und ein Salat (Kopfsalat , Tomaten, Gurken , rote und grüne Paprika. , Bohnen, Rosenkohl, Karotten , Pilze , Sellerie, Avocado, grünem Apfel und Sonnenblumenkerne) . Für einen Verband , verwenden Sie Olivenöl , Balsamico-Essig , Salz und Pfeffer und Zitronensaft

Nachmittagsjause : . . Kräutertee mit Roh-Honig und Zitrone und jedem Stück Obst

Abendessen: Gebackener Fisch mit Seiten der Gemüsemischung wie Brokkoli , Karotten und Kürbis.