10 einfache Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren

" Man kann nie zu reich oder zu dünn sein ", ist ein beliebtes Sprichwort . In der heutigen schnelllebigen Welt mit Multi- Millionen-Dollar- Werbeanzeigen gezielt unsere Schwächen und verlockend es uns, an jeder Ecke verwöhnen gefüllt ist, kann es eine Herausforderung, Ihre Ziele Gewichtsverlust zu erreichen. 1 . Stop Drinking Mast Getränke

Überspringen Sie die Schlagsahne auf Ihren morgendlichen Starbucks, Coca-Cola , dass die tägliche Nachmittag zu beseitigen und den Abend Bier zu ersetzen mit einem kleinen Glas Rotwein (85 Kalorien). Was trinken Sie zählt, und der erste ( und einfachste ) Weg, um Kalorien aus Ihrem Tagesbudget geschnitten ist, die Getränke leicht zu halten . Statt einer Cola aus der Maschine bei der Arbeit, füllen Sie Ihre Wasserflasche und fügen Sie eine 5 -Kalorien Crystal Light on-the -go- Süßstoff -Pack. Starbucks bietet "skinny Latte Macchiato " mit fettfreier Milch (100 Kalorien) , und der Wein hat mehr Nutzen für die Gesundheit und weniger Blähungen Wirkungen als kalorienreiche Bier.
2 . Übung 30 Minuten drei Mal pro Woche

Ärzte zustimmen, Übung wird Ihre Endorphine steigern und machen Sie mehr , wie das Festhalten an einem Gewichtsverlust Plan zu fühlen. Versuchen Sie, sich bewegenden bekommen für 30 Minuten, drei Mal pro Woche. Dies bedeutet, legen Sie Ihre Trainingshose und ins Schwitzen . Der einfache Teil über Gehen oder Laufen ist, dass Sie nicht brauchen, um ein Fitness-Studio oder kaufen spezielle Ausrüstung. Sie müssen nicht , etwas Neues zu lernen. Sie wissen bereits , wie Sie gehen und laufen , und dabei eine dieser drei Mal pro Woche wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren leicht .
3 . Fragen Sie Ihre Freunde dünn , was sie tun

meisten dünne Menschen sind nicht nur Glück geboren , sie , was funktioniert und bleiben Sie dabei gelernt haben. Was funktioniert, ist grünes Gemüse ; Zitrone und Olivenöl auf einem Salat im Gegensatz zu hochkalorische , fettreiche Dressings ; und beobachtete Natriumaufnahme . Apropos gesunde Entscheidungen ist ein einfacher Weg , um zu beginnen , Gewicht zu verlieren .
4 . Nehmen Sie die Treppe

Vergessen Sie den Aufzug. Stattdessen nehmen die Treppe bei der Arbeit wird zusätzliche Kalorien zu verbrennen . Die kanadische Regierung hat sogar eine Website veröffentlicht , die Ihnen zeigen kann , wie gesund es ist, die Treppe an Ihrem Arbeitsplatz zu nehmen. Sie können genau
5 zu berechnen , wie viele Kalorien man braucht, um nach oben und unten Ihren eigenen Satz von Treppen , indem Sie auf den Link am Ende der Seite . . Essen Sie mehr Obst und Gemüse

Essen Sie mehr Obst und Gemüse insread höherer kalorienreiche Lebensmittel . Nach Angaben der CDC , "Es ist wahr, dass Obst und Gemüse sind in den Kalorien niedriger als in vielen anderen Lebensmitteln , aber sie enthalten einige Kalorien . Wenn Sie essen Obst und Gemüse zusätzlich zu dem, was Sie essen in der Regel starten, werden Sie Kalorien Zugabe und können gewinnen . Gewicht der Schlüssel ist die Substitution Essen Sie Obst und Gemüse anstelle von einer anderen höheren kalorienreiche Lebensmittel " Einige Beispiele für Snacks mit 100 Kalorien oder weniger : . . Ein mittlerer Apfel ( 72 Kalorien), eine mittelgroße Banane ( 105 Kalorien) 1 Tasse gedünsteten grünen Bohnen (44 Kalorien) 1 Tasse Blaubeeren (83 Kalorien) 1 Tasse Trauben (100 Kalorien) 1 Tasse Karotten (45 Kalorien) , Brokkoli ( 30 Kalorien ) oder Paprika (30 Kalorien) mit 2 EL. Hummus (46 Kalorien )
6 . Starten Tracking Ihre Kalorienzufuhr

Sie können jedes Stück der Nahrung, die Sie mit einer Vielzahl von kostenlosen Online- Kalorien- Tracking-Programme in Ihrem Mund zu verfolgen. Livestrong.com ' Daily Plate ist eine besonders präzise Option . Mit der Blackberry -Anwendung können Sie die Mahlzeiten auf dem Sprung hinzufügen und sofort zu synchronisieren, um Ihr Online-Konto .
7 . Legen Sie ein Fitness-Ziel

finden 5K Charity Walk oder in Ihrem Gebiet laufen , melden Sie sich für sie, und dann sagen alle Ihre Freunde darüber. Sie werden Ihnen helfen , halten Sie motiviert zu halten trainieren in der Vorbereitung für Ihr Fitness-Ziel . Freunde unterstützen Sie ist eine weitere einfache Möglichkeit , um mit Gewichtsabnahme zu helfen.
8 . Zum Victoria Secret

Nur daran zu denken wälzen im Bett mit einem schönen , flachen Bauch ist ein starker Motivator für jede Frau. Denken Sie nur an , was für wunderbare Dinge, die der Mann in Ihrem Leben für Sie tun , wenn er seine eigenen Victoria Secret Engel neben ihm im Bett. Der Kampf geht für Ihr Körper beginnt mit dem Verstand , so bekommen Sie Ihre Meinung bis durch den Besuch Victorias Secret gefeuert. Suchen Sie sich ein Outfit, das werden Sie sich , wenn Sie mit Ihren Gewichtsverlust Ziel zu erreichen belohnen.
9 . Führen Sie ein Tagebuch

Journaling werden Sie in Kontakt mit , warum Sie zu viel essen zu bekommen, und es wird auch etwas Produktives zu tun, geben Sie , wenn Sie versucht sind, aus Langeweile essen. Versuchen Sie, jeden Tag und Dokumentation Ihrer Gewichtsabnahme Fortschritte. Keeping Ziele und Fristen sind mächtige Motivatoren . Ein Tagebuch ist ein einfacher Weg , um Gewicht zu verlieren.
10 . Just Do It!

Stoppen Sie diesen Artikel lesen und gehen Sie raus und es tun. Setzen Sie auf Ihre Turnschuhe und Kopf auf der Spur. Stopp im Supermarkt und laden, bis auf Baby-Spinat und Brokkoli Krautsalat für eine kalorienarme Käse wickeln. Entdecken Sie Online fettarme Rezepte und sie in Ihrem täglichen Leben. Abnehmen kann einfach sein.