Fakten zu verlieren Bauchfett

Bauchfett kann durch Vererbung verursacht werden , Änderungen in den Hormonen , oder auch der natürliche Alterungsprozess . Gewinnt Fett im Bauch ist nicht gesund und erhöht das Risiko von Herz-Kreislauf -Probleme und Diabetes. Obwohl viele Produkte auf dem Markt behaupten , das Problem der überschüssigen Bauchfett zu lösen , Veränderungen im Lebensstil und Bewegung sind die besten Möglichkeiten, um eine unerwünschte Mittelteil zu kämpfen. Genetik

Genetik spielt eine wichtige Rolle in , wie viel Bauchfett haben . Wenn Sie ein Apfel-Form , im Gegensatz zu einer Birne sind , dann ist Ihr Körper speichert automatisch mehr von seiner Fettversorgungim Unterleib , im Gegensatz zu den Hüften und Oberschenkeln. Leider ist es nicht möglich, Ihre genetische Veranlagung für Ihre Körperform zu ändern, aber es ist immer noch möglich, Bauchfett durch Änderungen in Ihrem Lebensstil zu reduzieren.
Lifestyle Ursachen

Stress ist eines der größten Probleme hinter sich zu gewinnen Bauchfett. Wenn Sie gestresst sind , produziert Ihr Körper eine Chemikalie namens Cortisol . Cortisol erzählt die Leber überschüssige Zucker , die Sie hungrig, was oft zu Ihnen, die mehr essen und Gewicht , die in der Taille oft auftritt, gewinnen zu verursachen, zu lösen. Die Suche nach Methoden zu kontrollieren Ihren Stress kann die Produktion von Cortisol zu verhindern , und entfernen Sie den Wunsch, binge und beseitigen Bauchfett.
Missverständnisse

Ein großes Missverständnis ist, Crunches sind , dass die Antwort auf verlieren Bauchfett . Mittlerer Teil -Training ist ideal für den Aufbau einer starken Mittelteil, Verbesserung der Körperhaltung und der Linderung der Schmerzen im unteren Rücken , aber sie nicht dazu führen, Sie verlieren Bauchfett. Die Wahrheit ist , Cardio ist der Schlüssel zu verlieren, das Fett von Ihrem Bauch. Wenn Sie nur tun, Crunches, werden Sie nur Ton die darunter liegenden Muskeln und das Fett nicht zu verlieren.
Prävention /Lösung

Um den Verlust von Bauchfett zu optimieren, nach der Mayo Clinic , müssen Sie sehen Sie Ihre Ernährung Essen Sie mehr natürliche Lebensmittel und beseitigen verarbeitet und zuckerhaltige Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu integrieren und Rohkost statt . Rohe Lebensmittel versorgen den Körper mit Nährstoffen besser für Energie und optimale Leistung. Bleiben Sie weg von gebleichten Mehlen , weil sie gezielt den unteren Bauch . Essen kleinere Mengen häufiger wird Ihr Stoffwechsel zu erhöhen und helfen, mehr Kalorien zu verbrennen.
Reduzieren Alkoholkonsum

Wenn Sie regelmäßig trinken, kann eine Senkung auf Alkoholkonsum reduzieren Sie Ihre Bauchfett. Trinken kann dazu führen, dass Fett um die Taille zu akkumulieren und führen zu Gewichtszunahme. Alkohol hat leere Kalorien und sind nicht nützlich für die Gesundheit des Körpers , so dass sie nur als Fett im Körper gespeichert.
Überlegungen

innerhalb von zwei Stunden von Essen Schlafengehen nicht geben Ihrem Körper die Chance , richtig zu verdauen die Nahrung, die Sie essen, was bedeutet, dass Energie in Zucker verwandeln und zu einem anderen Fettablagerung , die Gewichtszunahme zu Ihrem Magen fördert . Durch die Vermeidung von Essen spät in der Nacht , können Sie vermeiden, Ihren Blutzuckerspiegel wiederum zu Fett.