Ungesunde Wege, um schnell Gewicht zu verlieren

"Fast" ist hier das Schlüsselwort . Fast jede Diät, die ultra- schnelle Ergebnisse verspricht, ist wahrscheinlich ungesund, und die Vorteile, wird nicht sehr lange dauern. Abnehmen erfordert Veränderungen im Leben , nicht schnellen Lösungen . Alle Diäten - Was auch immer

Jede Diät, die Ihnen sagt, zu essen oder zu trinken, nur ein oder zwei Nahrungsmittel nicht gesund ist (man denke an den Kohl -Diät , Kaffee oder Saft -Diät -Diät) . Sie brauchen eine ausgewogene Ernährung für Ihren Körper , um richtig zu arbeiten und Ihren Gewichtsverlust von Dauer.
Promi -Diäten

Viele Diäten in Boulevardzeitungen angepriesen wahrscheinlich nicht machen die "gesunden" entweder geschnitten. Es scheint, Prominente sind immer durch seltsame Mixturen Mixer oder durch Ersetzen Mahlzeiten mit Red Bull fallen £ 10 über Nacht . Keine dieser Routen sind gesund; Sie brauchen, um die richtige Menge an Kalorien aus einer guten Mischung von gesunden Lebensmitteln zu essen.
Hieb Kalorien

Schneiden Sie Ihre Kalorien Weg zurück ist nicht der Smart oder gesund, Weg, um Gewicht zu verlieren. Sie müssen sicherstellen, dass Sie in ausreichender Kalorien nehmen auf Ihre Körpergröße , Geschlecht und Alter . Hieb- Kalorien zu viel kann tatsächlich langsamen Stoffwechsel und setzen Sie Ihren Körper in Hunger-Modus , was möglicherweise zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen , wie Gallensteine ​​oder Herzrhythmusstörungen .
Übung

Bewegung ist wichtig für die Gewichtsabnahme und Gesundheit, aber auch viel Übung aus den falschen Gründen ist nicht gesund. Nicht binge und versprach sich selbst , um es im Fitnessstudio verbrennen mit zusätzlich zwei Stunden.
Mögliche

Ziel um etwa ein Pfund pro Woche verlieren , eine gesunde Menge, die zur Gewichtsabnahme pflegen Sie führen wird . Die Mayo Clinic bietet einen Online-Rechner , um festzustellen , wie viele Kalorien, die Sie täglich einnehmen müssen , um Ihr Gewicht zu halten . Um ein Pfund pro Woche verlieren , subtrahieren 500 von dieser Nummer für einen Verlust von 3.500 Kalorien pro Woche . Die 500 "verloren" Kalorien pro Tag kann von der Übung zu kommen, weniger zu essen oder eine Kombination von beiden. Eine Kombination ist am besten.