Der beste Weg , um ein Gut zu verlieren

Übergewicht hat sich zu einem bundesweiten Epidemie. Mit einem großen "gut " ist ein Ergebnis dieser viel allzu häufiges Problem. Verlieren, dass kann gut wie keine leichte Sache für Leute, die Jo- Jo-Diäten mit der neuesten trendy Gewichtsverlust-Programm oder Diät-Pillen versucht haben scheinen . Unter einem logischen Ansatz durch ein paar Änderungen des Lebensstils ist der beste Weg, um die unerwünschten Bauch zu verlieren . Stellen Sie Ihr Ziel

Festlegen eines Ziels für die Gewichtsabnahme wird Ihnen helfen, Ihren Erfolg zu verfolgen und fördern Sie auf Ihrem Weg .

Nach MayoClinic.com , ist eine Person, Taillenumfang ein guter Möglichkeit zu sagen, wenn er oder sie hat zu viel Bauchfett.

Um Ihre Abfälle Messung zu erhalten , legen Sie ein Maßband um Ihr Mittelteil direkt über Ihre Hüftknochen. Vermeiden Sie die Versuchung, " saugen im Darm " während der Messung . Das Maßband sollte anschmiegsam , aber nicht zu eng um die Taille .

ThatsFit.com berichtet, dass Frauen mit einem Taillenumfang von 35 Zoll oder mehr macht sie doppelt so häufig an einer Herzerkrankung zu sterben und Diabetes haben als Frauen mit einer Messung von 28 Zoll oder weniger. Für die meisten Männer , die Risikofaktoren für Herzerkrankungen und andere Krankheiten erhöhen mit einem Taillenumfang von mehr als 40 Zoll. Dies bedeutet, dass im Idealfall ein Ziel der Frau sollte ein 28- Zoll-Taille oder weniger und Ziel des Menschen sollte 40 Zoll oder weniger sein.
Bewerten Sie Ihre Diät

Wissen, wie viele Kalorien Sie pro Tag essen ist ein ausgezeichneter Ausgangspunkt , um diese gut zu verlieren. Shapefit.com bietet einen Kalorienzähler , die Ihnen helfen Ihre Aufnahme führen . Schneiden dick ist ein guter Weg , um Kalorien zu schneiden. Natürlich ist es immer ratsam, Ihren Arzt vor Beginn jeder neuen Diät -oder Trainingsprogramms beraten.

Medicinenet.com sagt, dass zugesetzte Calcium unterstützt den Körper zu verlieren Bauchfett. Versuchen Sie, mindestens drei Portionen Milchprodukte in der Ernährung ein Tag. Leckere Vorschläge sind Joghurt Smoothies, Pudding mit Magermilch und fettarme gefrorenen Joghurt .
Heben Sie Ihre Aktivität

Prevention.com erzählt Leser, dass Walking ist eine wenig bekannte Art und Weise zu verlieren Bauchfett. Es gibt einfache Möglichkeiten zur Einbindung mehr zu Fuß in die tägliche Routine . Versuchen Sie Ihr Auto parken weit weg von der Tür , anstatt Park so nahe wie möglich, um Schritte zu vermeiden. Nehmen Sie die Treppe , wann immer möglich , anstatt den Aufzug.

Erhebliche Fortschritte bei der Darm zu verlieren, dass wirklich machen , ist es empfehlenswert , dass Sie mindestens 30 Minuten aerobes Ausdauertraining , wie Laufen, Schwimmen oder Joggen zu bekommen, mindestens drei mal pro Woche.