Was zu essen und trinken , um Gewicht zu verlieren

Die älteste Gewichtsverlust Theorie ist wahr: Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Kalorienzufuhr zu verringern oder erhöhen Sie die Anzahl der verbrannten Kalorien . Die meisten Experten empfehlen beides , um eine optimale Gewichtsabnahme zu erreichen . Wenn tägliche Übung Routinen nicht an Sie appellieren gibt es noch Hoffnung. Studien zeigen, dass es möglich ist , Gewicht zu einfach , indem Sie bestimmte Lebensmittel und Getränke zu verlieren. Trinken Your Way Thin

Wasser ist das beste Getränk für den Verlust oder die Aufrechterhaltung Gewicht . Seine Vorteile sind in fast jedem Ernährungs-und GesundheitsverbesserungRegime angepriesen . Wenn es um Ihre besten geht, ist kein Getränk so gut wie die von Mutter Natur vorgesehen . Wasser ist unverzichtbar für das reibungslose Funktionieren des Körpers. Es spendet Feuchtigkeit , befreit den Körper von Verunreinigungen , hilft bei der Verdauung und reguliert die Körpertemperatur . Es hilft Erhöhung Gewichtsverlust , indem Sie sich voll und Ihren Appetit unterdrückt .

Um Gewicht zu verlieren , beginnen Sie jeden Tag mit einem vollen Glas Wasser . Während des Tages halten ein großes Glas Wasser an Ihrer Seite. Verwenden Sie einen Sport-Flasche mit einer Clip-Befestigung , wenn Sie sich viel bewegen . Genießen Sie das Wasser den ganzen Tag. Trinken Sie genug , so dass Sie , um die Flasche zu füllen mindestens drei oder vier Mal müssen . Vor jedem Essen , trinken Sie ein Glas Wasser . Während des Essens , beißt wechseln sich mit mehr Wasser. Das Ziel ist, ein Glas Wasser mit dem Essen zu trinken. Diese einfache Technik ist es schwierig für Sie, zu viel zu essen zu machen. Wenn Sie füllen voll ist, drücken Sie einfach den Teller weg .

Grüner Tee ist ein weiteres hervorragendes Gewicht-Verlust- Getränk. Eine Studie in Phytomedizin veröffentlicht, dass mäßig adipösen Personen mit Grüntee-Extrakt AR25 für drei Monate behandelt verloren 4,6 Prozent ihres Körpergewichts und reduzierten ihre Taillengröße von 4,48 Prozent (Referenz 1). Andere Studien bestätigen, grüner Tee kann den Stoffwechsel um bis zu 4 Prozent zu steigern und den Appetit deutlich reduzieren. In einer Studie an der Universität von Chicago, der Lebensmittelverbrauchvon Mäusen mit grünem Tee für sieben Tage um 60 Prozent gesunken behandelt wurden (Referenz 2).
Eat Your Way Schlank

Abnehmen bedeutet nicht hungern . Ja, es gibt viele Lebensmittel, die Sie vermeiden müssen , vor allem in hohen Kalorien , Fett und Zucker . Die gute Nachricht ist, es gibt viele leckere Speisen , die Sie füllen wird und unterstützen in Ihren Gewichtsverlust Bemühungen .

Obst und Gemüse sind von Mutter Natur perfekte Gewichtsverlust Lebensmittel. Äpfel sind kalorienarm, befriedigen das Verlangen nach Süßigkeiten und sind eine ballaststoffreiche Lebensmittel und sperrig , so dass Sie Gefühl voller länger . In einer Studie " Nutrition "-Magazin veröffentlicht wurde, fanden die Forscher , dass die Studienteilnehmer, die drei Äpfel oder Birnen am Tag aßen verloren Gewicht über einen Zeitraum von 12 Wochen (Referenz 3).

Satisfy Ihren Appetit und ersetzen kalorien Mahlzeiten mit Gemüse, Obst und Getreide, die in der Faser -und Wassergehalt sind . High- Faser-Lebensmittel satt machen und helfen bei der Verdauung . Beginnen Sie den Tag mit einer Schüssel mit Vollkorn-Getreide und Magermilch mit einem Stück Obst auf der Seite. Früchte, die reich an Ballaststoffen sind, gehören Äpfel und Birnen ( Skins ) , Himbeeren, Heidelbeeren, Brombeeren und Erdbeeren.

Spinat , Karotten, Brokkoli , Bohnen , Rosenkohl, Weißkohl, Kohlrabi, Kohl, Grünkohl , lima Bohnen, Champignons , Erbsen , Paprika und Rhabarber sind alle ausgezeichnet ballastGemüseEntscheidungen. Türkisches Gemüse und Gewürze hinzufügen, anstelle von Butter oder essen frisch zu Gewichtsverlust zu maximieren.