Wie Gewicht nicht zu essen Nach 14.00 verlieren

Abnehmen viele Herausforderungen , und die Menschen verschiedene Möglichkeiten, um mit ihnen fertig zu entwickeln. Eine besteht darin, zu entscheiden , um nichts nach einer bestimmten Zeit an jedem Tag zu essen. Dies funktioniert für jemanden, der diszipliniert ist und mag einfach zu folgen Regeln . Anleitung
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erstellen eine wöchentliche Speiseplan. Untersuchen Auswahl von Lebensmitteln , die Ihnen helfen , Gewicht zu verlieren . Ein idealer Plan wird drei volle Mahlzeiten und einen Snack. Jede Mahlzeit sollte Fette , Eiweiß, Gemüse und Stärken auszugleichen. Variieren Sie die Auswahl, um Langeweile und der Versuchung zu reduzieren, um zu gehen weg von der Diät : Essen Sie ganze Brot einen Tag und brauner Reis nächsten. Haben Sie eine Mahlzeit Lachs und Huhn ein anderes .
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frühen Eat. Wenn Sie keine Kalorien verbrauchen nach midafternoon planen , eine gute Frühstück, das Eiweiß und Vollkorn betont . Versuchen Sie, ein Rührei mit einem englischen Muffin, ein Glas fettarme Milch und ein Stück Obst. Mittagessen sollten gleichermaßen Füllung sein . Zentrieren Sie es um Protein wie Thunfisch oder Truthahn. Fügen Sie zwei Scheiben Vollkornbrot , gedünstetem Gemüse und ein Stück Obst . Ziel ist es, bis 11 Uhr zu beenden, um für das Abendessen zu ermöglichen.
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Essen Abendessen. Ein gutes Abendessen können Ihre Stab Hunger Schmerzen im Laufe des Tages zu helfen aus. Grill ein kleines Steak. Servieren mit einer Ofenkartoffel und gedünstetem Brokkoli mit einer kleinen Portion Butter. Fertig von 14.00
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abzuwehren das Hungergefühl vor dem Schlafengehen mit Bewegung und Wasser. Gehen Sie für einen flotten Spaziergang , wenn hungrig. Trinken Tee oder Wasser mit Eiswürfeln , um mehr satten fühlen. Praxis der Meditation. Achten Sie auf Ihre Atmung für fünf Minuten in einem schwach beleuchteten Raum beim Gedanken an einem ruhigen Ort .