Metabolismus erhöhen für Fettabbau

Wenn es Ihr Ziel ist , den Stoffwechsel zu erhöhen, müssen Sie Ihren Körper Energiebedarf zu erhöhen. Essen Lebensmittel, die zusätzliche Energie benötigen , um zu verdauen und verstoffwechseln ist hochwirksam. Es ist auch wichtig , um Bewegung und Gewichts Zug, der den Stoffwechsel " nach dem Brennen "-Effekt stimuliert . Übung

Ziel für 45 Minuten Training , 5 Tage in der Woche , um den Stoffwechsel auf einem erhöhten Niveau zu halten. Zwei Methoden am besten funktionieren. Intervall-Training ist hart trainieren in kurzen Stößen . In einem 45- Minuten-Training , Bewegung in flottem Tempo für 10 Minuten, gefolgt von 5 Minuten erhöhte Intensität . Wiederholen Sie dies dreimal , um den Stoffwechsel zu beschleunigen. Die zweite Methode ist es, in 10 -Minuten-Intervallen trainieren vier bis fünf Mal pro Tag , um den Stoffwechsel den ganzen Tag zu erhöhen.
Gewicht Zug

Muskeln verbrennen mehr Kalorien als Fett. Krafttraining jeden zweiten Tag hilft , Muskelmasse , die eine der besten Möglichkeiten, um den Stoffwechsel zu erhöhen ist zu bauen. Wenn Sie Muskeln zu Ihrem Körper den Stoffwechsel arbeitet schneller , was zu schnelleren Fettabbau.
Eat Right

Lean Protein , Ballaststoffe, ganze Früchte und rohes Gemüse sind die wirksamsten Lebensmittel zu Ihrem Körper die Energie zu nutzen. Wenn Ihr Körper arbeitet hart, um die Nahrung , bleibt Ihr Stoffwechsel erhöht. Auch jede Woche, wählen Sie einen " Cheat Tag " und essen mehr Kalorien, als Sie den Rest der Woche. Diese Methode "Tricks" den Stoffwechsel in die Arbeits mit einer höheren Rate statt Anpassung an eine Reihe kalorien Ebene.
Oft essen

Wenn Sie essen, verdaut der Körper Essen und dieser Prozess setzt Kalorien. Essen kleinere gesunde Mahlzeiten und Snacks alle vier Stunden erhöht den Stoffwechsel. Ein weiterer Vorteil des Essens häufig ist, dass Sie fühlen sich voller und nicht zu viel essen zu jeder Mahlzeit.
Ice Water

Trinken acht bis zehn Gläser Wasser pro Tag hat viele gesundheitliche Vorteile. Sie fühlen sich voller , wenn Sie Wasser trinken den ganzen Tag und nicht zu viel essen. Trinken Eiswasser ist wirksam bei der Verbrennung von mehr Energie, weil der Stoffwechsel arbeitet härter , um Ihren Körper warm, wenn raub Eistee Getränke.
Mornings

Es gibt zwei einfache Lebensgewohnheiten , dass Will beginnen Sie Ihren Stoffwechsel. Achten Sie auf eine gesunde Mahlzeit mit magerem Eiweiß und Ballaststoffe in den Morgen. Dadurch werden Sie von später mehr essen, in den Tag zu verhindern und bekommen Ihren Stoffwechsel arbeiten , brechen die Lebensmittel, die Sie konsumieren. Es gibt auch Vorteile für die Ausübung in den Morgen. Fitnesstraining in flottem Tempo für so wenig wie 10 Minuten bringt Ihren Stoffwechsel auf Hochtouren , und die " nach dem Brennen "-Effekt eines kräftigen Workout hält den Stoffwechsel für Stunden erhöht danach.
Lifestyle

sieben Stunden Schlaf pro Nacht Ziel , mehr bewegen und Stress abzubauen. Diese drei Gewohnheiten haben einen großen Einfluss auf den Stoffwechsel , und sie Hand in Hand gehen . Schlafmangel und Stress können zu einem trägen Stoffwechsel führen . Bleiben Sie gesund und aktiv hält den Stoffwechsel auf Touren .